La pratique des āsana (postures) lors de notre cours de Yoga pour adultes de 50 ans et plus constitue une petite partie de l’essence du Yoga. Cependant, ce blog a pour objectif de vous offrir bien plus que l’aspect physique du Yoga.
De temps en temps, je partagerai mes réflexions personnelles afin de vous permettre de mieux me connaître ainsi que ma vision du Yoga. À travers ces partages, nous pourrons approfondir nos liens et explorer ensemble les multiples dimensions de cette discipline millénaire.
Ce blog est une invitation à découvrir les enseignements yoguiques, à recevoir des conseils pratiques et à réfléchir. J’espère que vous trouverez ici une source d’inspiration et de bien-être.
Namaste
Drishti : le pouvoir du regard dans la pratique du yoga
Drishti : pourquoi fixer un point du regard pendant la pratique du yoga ?
Poser le regard sur un point, c’est bien plus qu’un détail : cela soutient l’alignement, apaise le mental, et renforce la présence. Une invitation à explorer le sens profond de cette pratique.
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L’Ayurveda
Curieux(se) d’en savoir plus sur l’Ayurveda ? Découvre les bases, les trois Doshas (Vata, Pitta, Kapha) et fais le test pour connaître ta constitution ayurvédique. Trouve l’équilibre naturel qui te correspond !
Yoga sur chaise vs Fitness sur chaise
Dans tout l’énorme choix de cours disponibles pour améliorer la santé physique et mentale, le yoga sur chaise est souvent mal étiqueté et amalgamé avec les routines de fitness ou gym classiques …
Yoga : le pont entre stress et sérénité
Notre système nerveux joue un rôle clé dans la gestion du stress. Lorsqu’il est activé par des situations de tension, il prépare notre corps à réagir, mais dans nos vies modernes, ce mécanisme est souvent sollicité de manière excessive…
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Sthira Sukham Asanam
Dans notre pratique d’asanas, nous avons évoqué Sthira Sukham Asanam. Comprendre ses origines et sa signification peut enrichir notre expérience, à la fois sur le tapis, dans notre cheminement spirituel et dans la vie quotidien.
Pourquoi il est crucial de prendre soin de nos muscles
Dernièrement, notre pratique du yoga s’est concentrée sur le renforcement musculaire. Mais savez-vous vraiment quelle est la fonction d’un muscle, au-delà de marcher, soulever des objets ou tenir la posture de la chaise (Utkatasana)
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Pourquoi (re)commencer le Yoga en automne est une excellente idée
L’automne, cette période où tout change. Les feuilles tombent, les jours raccourcissent, et on ressort nos pulls tout doux. C’est aussi une saison particulièrement propice pour commencer ou approfondir sa pratique de yoga. Mais pourquoi cette période est-elle si favorable ?
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Ouverture de notre espace de pratique
Que vous soyez nouveau parmi nous, ou que vous pratiquiez avec moi depuis longtemps, ce rituel a une signification particulière que je tiens à partager avec vous.
Comprendre le Sankalpa
Au début de notre pratique hebdo, je vous invite à poser une intention, un Sankalpa. Pour bien comprendre la signification de Sankalpa, il est nécessaire d’explorer ses différentes dimensions…
Peut-on perdre du poids avec le Yoga ?
En tant qu’enseignante de yoga, une question qui revient souvent est : -« Est-ce que vos cours de yoga vont me faire perdre du poids ? » – Voici la réponse !
Citations et reflexions qui nourrissent l’âme et l’esprit
Une petite sélection de citations provenant de yogis et de gourous indiens pour inspirer votre quotidienne.
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Est-ce possible de pratiquer le yoga sans faire d’asanas ?
Une approche différente du yoga. La sagesse intemporelle de l’histoire d’Ashtavakra et du roi Janaka, et comment elle éclaire notre compréhension du yoga dans le monde moderne.
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108 : Le nombre sacré dans les traditions indiennes et yogiques
Avez-vous déjà remarqué à quel point le nombre 108 est omniprésent dans le monde du yoga ?
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Parlons de méditation…
Dans un monde rempli de bruit et de distractions, la méditation se présente comme un phare de tranquillité et de découverte de soi, accessible à tous.tes !
Une réflexion sur l’alignement dans l’enseignement de Yoga
L’idée de l’alignement en yoga peut varier en fonction du style et de la philosophie du yoga pratiqué…
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Om Shanti Mantra
Vous avez sûrement remarqué qu’à la fin de notre séance de Yogāsana, je vous invite à chanter le Shanti Mantra. Mais au-delà de sa signification de « paix », de ses vibrations et peut-être de ce que vous ressentez, il existe d’autres aspects plus profonds à explorer.
Comment mettre en place une pratique de yoga à la maison
La plupart des pratiquants de yoga me disent qu’il est difficile de mettre en place une routine de yoga à la maison. Voici quelques arguments que j’entends fréquemment et ma réponse…
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Mal au dos ? Lombalgie ?
Des postures de Yoga adaptées qui peuvent prévenir ou soulager les maux de dos. Voici une routine que vous pourrez intégrer à votre quotidien.
Gayatri Mantra
Le Gayatri Mantra est spécifiquement dédié à Savitar, le Dieu du Soleil. Explorez son histoire, son lien avec le yoga, ses paroles et les rituels associés.
Du Yoga du « bien-être » et « vibrations positives » à la réalité…
Je suis sûr que vous avez déjà entendu, lu, ou même dit : Rejoins mon cours de yoga pour une expérience de bien-être assuré ! Mais soyons honnêtes…
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Le Yoga Nidra
Voici une explication du Yoga Nidra, comprenant un excellent outil où vous pourrez faire une pause et vous ressourcer avec des séances de Yoga Nidra guidées par une enseignante certifiée
Le Hatha Yoga : Bien plus qu’un style du Yoga !
La perception du Hatha Yoga est souvent limitée, considérée comme une pratique douce centrée uniquement sur une série d’asanas visant à renforcer le corps et à apaiser l’esprit.
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Naviguer entre limites et conscience de soi dans les postures de Yoga
Est-ce qu’il t’arrive parfois de remettre en question tes capacités, te sentant pas assez « flexible et fort.e » ou « performant.e » quand tu pratiques certaines postures, tout en voulant aller à fond, jusqu’au bout
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Les sept Chakras
Vous avez probablement déjà entendu parler d’ateliers ou de centres d’alignement des chakras, ainsi que des pratiques de yoga dédiées à ces centres d’énergie…
Mantra Om Tare Tuttare Ture Soha
Tara est le symbole de la compassion, de la sagesse et de la protection. Tara est également connue pour sa connexion à la nature ainsi que pour le bien-être de la Terre. Voici le mantra…
Ralentir la pratique du Yoga pendant l’automne ?
On entend souvent dire que l’automne favorise le ralentissement. Mais, d’où provient cette idée ?
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5 raisons de NE PAS pratiquer le yoga
Si vous avez entendu parler des bienfaits du yoga et que vous envisagez de vous y mettre, voici quelques raisons pour lesquelles le yoga pourrait ne pas être la meilleure option pour vous.
Yoga pour débutants, intermédiaires, avancés ?
Pourquoi classer les participants en débutants, intermédiaires ou avancés, alors que le yoga aspire à être accessible et inclusif pour tous ?
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Utiliser ou ne pas utiliser des accessoires de yoga… telle est la question !
Les accessoires de yoga sont des outils que vous pouvez intégrer pour rendre les postures de yoga (asanas) plus accessibles ou plus confortables. Il existe…
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Pratyahara, le retrait des sens
Pendant notre pratique de yoga, nous sommes souvent distraits par des stimuli extérieurs tels que les bruits, les odeurs, les pensées, et même ma voix ! Pratyahara consiste donc à …
Dharana, la pratique de la concentration
Dharana est l’étape avant la méditation profonde. Elle consiste à focaliser notre esprit sur un seul point ou object afin d’atteindre un état de calme et de clarté mentale.
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Yamas et Niyamas : principes éthiques du Yoga
Le yoga est bien plus que des postures physiques. Voici les Yamas et Niyamas : des principes éthiques qui font partie important du Yoga.
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Pawanmuktāsana séries
Les séries pawanmuktasana est l’un des groupes de pratiques les plus importants en Hatha Yoga et chaque séries a un effet très profond sur le corps et l’esprit. En plus, elles sont un outil précieux pour notre pratique
Pratique hivernale
Nous sommes dans la saison froide donc il vaut la peine de réfléchir aux changements subtils que nous avons tous tendance à apporter à notre posture lorsque la température baisse.
Pratique estivale
Voici une petite vidéo de quelques asanas que vous pouvez pratiquer pendant l’été.
Les āsanas (postures)
Ãsana est traditionnellement définie comme la posture assise, utilisée pour la méditation. Dans le Yoga moderne āsana est couramment utilisé pour désigner toute posture physique du Hatha yoga et présente dans tous les styles de pratique
Notre meilleur et notre pire dans la pratique de Yoga
Être sur la voie du Yoga n’est pas du tout facile. Il teste notre meilleur et notre pire, dans le tapis et hors du tapis.
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Introdution aux Mudrās
Voici le résumé de l’atelier sur le mudras. Qu’est-ce que le mudras? Comment et quand peut-on les utiliser ? Et le different mudras !
Sūryanamaskāra – Salutation au soleil
Dans notre pratique du Yoga, après des mouvements doux pour réveiller le corps nous commençons par les salutations au soleil ou « Surya Namaskara ». C’est un enchaînement de postures qui aide à réchauffer le corps, à le préparer pour d’autres asanas et à éveiller l’esprit.
Namaste
Namasté est plus qu’un mot utilisé pour ouvrir ou terminer une séance de yoga. Avec respect et révérence, Namasté est une façon de voir et d’honorer les autres.
Pranayama : 3 exercices accessibles à tous
Les kriyas sont des techniques de nettoyage destinées à purifier le corps et l’esprit de l’intérieur en se débarrassant des toxines tant physiques que mentales.
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Ahimsa : la non-violence
Un des principes fondamentaux du yoga. Ahimsa est souvent traduit par non–violence. En fait, ce terme signifie plus précisément non-nuisance (physique, psychologique, verbal, etc.) à l’égard de tous les êtres vivants, ou respect de la vie sous toutes ses formes.
Ouverture de notre pratique de Yoga : philosophie, vocabulaire et chant
Concepts philosophiques de base sur le Yoga. Qu’est-ce q’un Sankalpa et pourquoi nous ouvrons notre pratique avec le mantra OM et d’autres mantras et leur significations.
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