Une réflexion sur l’alignement dans l’enseignement de Yoga

L’idée de l’alignement en yoga peut varier en fonction du style et de la philosophie du yoga pratiqué. Dans les pratiques de yoga traditionnelles telles que l’Ashtanga, l’Iyengar, et d’autres, il est souvent mis l’accent sur l’alignement strict dans les postures. Cependant, dans des approches plus modernes et inclusives comme le yoga accessible, on reconnaît que les indications d’alignement strictes peuvent ne pas être appropriées ou accessibles pour tout le monde.

Dans le yoga accessible, l’accent est mis sur le dépassement de l’esthétique ou de la posture « parfaite ». Oui, l’alignement est important, mais il est essentiel d’adapter l’alignement du corps à notre morphologie, à nos capacités et à nos limites pour rendre le yoga vraiment accessible à toutes les personnes.

Ainsi, les deux perspectives ont leur validité et leur utilité dans différents contextes. Les indications d’alignement traditionnelles (strictes) peuvent être utiles à certains pratiquants pour approfondir leur pratique et comprendre davantage la biomécanique des postures. Cependant, pour d’autres, en particulier ceux qui ont des limitations ou des différences physiques, les indications d’alignement strictes peuvent être exclusives et potentiellement nocives.

En fin de compte, l’élément le plus important dans le yoga est de cultiver la pleine conscience, la conscience de soi et le respect de son corps. Il s’agit de trouver un équilibre entre honorer les principes de l’alignement pour rester en sécurité, tout en étant compatissant et acceptant vis-à-vis des capacités et des limites uniques de son corps.

Le Hatha Yoga : accessible !

Dans nos cours hebdomadaires, nous pratiquons le Hatha Yoga accessible et nous invitons le Vinyasa pour faire des transitions douces entre les postures. Le Hatha Yoga est souvent considéré comme une approche plus flexible en matière d’alignement, laissant ainsi plus de place pour la variation individuelle et l’adaptation dans la pratique.

De plus, les cours de Hatha Yoga peuvent incorporer une variété de postures et de séquences, ce qui permet une plus grande diversité et créativité dans la pratique. Cette flexibilité rend le Hatha Yoga accessible à un large éventail de personnes, indépendamment de leurs capacités, morphologies et niveaux d’expérience.

Ainsi, mon rôle principal est de fournir des indications et des principes d’alignement, tout en vous encourageant à explorer et à trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre propre corps. L’accent est moins mis sur l’atteinte d’une forme spécifique idéalisée pour chaque posture, et davantage sur la façon dont la posture se ressent et fonctionne pour chacun.e d’entre vous.

Cela dit, le degré de flexibilité dans les indications d’alignement peut varier en fonction de l’instructeur et du style de Yoga. Certains de mes collègues peuvent mettre davantage l’accent sur un alignement strict, tandis que d’autres (comme moi) peuvent privilégier l’expression individuelle et l’exploration au sein des postures. En fin de compte, l’essentiel est de trouver un cours et un instructeur qui correspondent à vos propres préférences et besoins.

À bientôt sur nos tapis !