Comprendre le Sankalpa

Au début de notre pratique hebdomadaire, je vous invite à poser une intention, un Sankalpa. Pour bien comprendre la signification du Sankalpa, il est nécessaire d’explorer ses racines philosophiques, son application pratique dans le yoga et son importance dans la transformation individuelle.

De plus, vous allez trouver des conseils sur la manière de formuler votre propre intention pour l’intégrer dans votre pratique et votre vie quotidienne.

Définition de Sankalpa

Sankalpa – संकल्प – est un terme en sanskrit dont SAN signifie « un lien avec la plus haute vérité » et KALPA signifie « vœu ». 

Ainsi, cela peut se traduire par « une volonté affirmée de faire quelque chose ou de réaliser quelque chose de spirituel ». Il est similaire au concept de « résolution », sauf que Sankalpa vient d’un endroit plus profond et tend à être une affirmation positive.

Contexte Philosophique

Sankalpa a ses racines dans les anciennes traditions philosophiques indiennes, en particulier dans le concept de « cetana » (intention) qui se trouve dans des textes tels que les Upanishads et les Yoga Sutras de Patanjali. Sankalpa est compris comme le pouvoir de l’esprit de se concentrer et de diriger l’énergie vers un objectif ou une idéal spécifique.

Différence entre Objectif et Sankalpa

Contrairement à un objectif, qui est un besoin personnel d’accomplir quelque chose, le concept de Sankalpa se tourne vers l’intérieur pour se connecter à l’intention la plus élevée du cœur. Un objectif peut être considéré comme la volonté d’un individu, tandis que le Sankalpa est la volonté universelle. Un Sankalpa est une déclaration ou une affirmation positive, telle que « la paix est ma vraie nature », plutôt que « je veux la paix dans ma vie », – affirmation motivée par l’ego.

En bref : Un Sankalpa ne vise pas à satisfaire des désirs personnels ou des objectifs basés sur l’ego, mais plutôt à établir des intentions en harmonie avec le grand flux de la vie et favorisant l’évolution spirituelle. Il peut s’agir de qualités telles que l’amour, la compassion, la gratitude ou le service, plutôt que d’aspirations matérialistes ou égocentriques.

Dans la pratique de Yoga

En yoga, le Sankalpa est souvent intégré dans des pratiques telles que la méditation, le pranayama, les asanas, et plus particulièrement dans le Yoga Nidra. Cela implique de fixer une intention claire dès le début de ces pratiques, et d’aligner nos actions et nos pensées sur cette intention.

– Tout au long de notre pratique, et même dans notre quotidien, le Sankalpa est comme une graine que nous semons au plus profond de nous. Nous la nourrissons et lui donnons l’espace nécessaire pour qu’elle puisse grandir.

Comment établir un Sankalpa

Définir un Sankalpa implique un processus réfléchi et délibéré. Il est important d’aborder cela avec humilité, ouverture et une volonté de se rendre à la sagesse du Soi ou de l’intelligence universelle. – Cela peut aider à s’assurer que l’intention émerge d’un lieu d’authenticité et d’alignement intérieur, plutôt que des désirs ou attachements de l’ego.

• Prenez un moment pour vous recentrer : Asseyez-vous confortablement et faites quelques respirations profondes pour vous détendre.
• Réfléchissez à ce que vous souhaitez vraiment : Identifiez ce qui est vraiment important pour vous. Pensez à ce que vous souhaitez améliorer dans votre vie, à vos aspirations les plus profondes. Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ? Que souhaitez-vous cultiver ou manifester dans votre vie ?
• Formulez votre intention de manière affirmative : Une fois que vous avez de la clarté, exprimez votre intention de manière positive, sous forme d’une déclaration claire et concise, au présent comme si cela se produisait déjà. Par exemple, au lieu de dire « Je ne veux plus être stressé », dites « Je suis calme et détendu ». –Votre sankalpa doit être court et facile à mémoriser.
• Répétez votre Sankalpa régulièrement : Répétez-le pendant votre pratique de yoga, de méditation ou pendant des moments calmes de réflexion au quotidien. Ressentez sa vérité résonner en vous et faites confiance à son pouvoir.
• Soyez cohérent : Pratiquez le même Sankalpa plutôt que de le changer à chaque pratique. Il vaut mieux arroser la même graine pour la laisser fleurir plutôt que de planter des graines différentes et de les arroser de temps en temps.

Voici quelques exemples de Sankalpas significatifs pour vous inspirer :

• « Je suis rempli(e) d’amour, de compassion et de gentillesse envers moi-même et les autres. »
• « Je fais confiance à la sagesse de ma guidance intérieure. »
• « Je suis plein(e) et complet(e) tel(le) que je suis. »
• « J’embrasse le changement et la transformation avec courage, grâce et résilience. »
• « Je me pardonne et je pardonne aux autres, libérant toutes les blessures et les ressentiments passés. »
• « Je cultive la gratitude dans chaque instant. »
• « Je vis en harmonie avec la nature, honorant l’interconnexion de tous les êtres vivants. »
• « Je suis confiant(e) et habilité(e) à exprimer mon moi authentique librement et pleinement. »
• « Je suis ouvert(e) à l’amour ou Je suis ouvert(e) à l’amour et à la lumière. »
• « Je suis en paix avec moi-même et avec les autres ».
• « J’éveille mon potentiel spirituel. »
• « Je cultive la compassion envers moi-même et envers les autres. »

– N’hésitez pas à adapter ces exemples pour mieux refléter vos propres aspirations, valeurs et intentions.–

Pour conclure : Le Sankalpa n’est pas simplement un exercice mental, mais une pratique holistique qui intègre l’esprit, le corps et l’âme. Il joue un rôle essentiel dans notre transformation individuelle en alignant nos intentions les plus profondes sur la réalisation de notre plein potentiel.

-Il est crucial d’abandonner l’attachement aux résultats et d’avoir confiance dans le processus, tout en restant ouvert aux possibilités et à la croissance.

À bientôt sur nos tapis !