Cours de Yoga doux accessible à tous Annecy

Qu’est-ce que le yoga accessible ?

Le yoga accessible vise simplement à rendre le yoga accessible et inclusif
à toute personne qui le souhaite !

Pourquoi rendre le yoga accessible?

Malheureusement, de nombreuses personnes n’ont pas accès au yoga, que ce soit pour des raisons sociales, économiques, physiques ou émotionnelles. Pour certaines personnes, il est difficile de participer à des cours de yoga exigeant un niveau de forme physique presque athlétique.

Il y a aussi ceux et celles qui ont des limitations physiques ou qui peuvent être intimidés à l’idée d’assister à un cours. Même s’ils trouvent le courage d’y aller, ils peuvent se sentir gênés, exclus, voire se blesser.

Ainsi, le yoga accessible vise à rendre le yoga plus accessible et inclusif aux personnes quelques soient leur taille, leur âge, leur capacité physique, leur orientation sexuelle, leur diagnostic clinique, et autres.

Séances : tous les mardis à 10h à l’Atelier du Corps Annecy.

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À quoi s’attendre lors d’un cours de yoga accessible ?

Tout d’abord, le yoga accessible reconnaît que chacun.e de nous habite un corps unique, ce qui nous permet de personnaliser la pratique du yoga pour la rendre véritablement accessible à tous et ainsi en tirer tous les bienfaits.

La séance de yoga accessible s’inspire de la tradition du Hatha Yoga. Vous pouvez vous attendre à une séance du Hatha yoga doux.

Que vous soyez débutant.e en yoga ou confirmé.e, être pratiquant de yoga signifie prendre soin de soi.

En tant qu’enseignant de yoga, créer un espace où vous pouvez vous sentir à l’aise est essentiel. Je propose différentes options pour vivre pleinement cette pratique ancestrale.

Votre espace de pratique

Pendant la séance de yoga, j’utilise des accessoires pour créer un environnement de pratique confortable et sécurisé pour toutes et tous.

Je mets à disposition des chaises qui peuvent servir de support pour diverses postures ainsi que pour ceux et celles qui ne se sentent pas à l’aise en posture assise par terre.
Par exemple : vous pouvez les utiliser pour vous asseoir et réaliser certaines postures d’étirement ou pour l’échauffement, ainsi que lors des exercices de pranayama (respiration) et de méditation.
De même, vous pouvez utiliser la chaise ou un mur pour réaliser différentes variations des postures debout et d’équilibre, ce qui contribue à maintenir la stabilité et l’aisance.

D’autres accessoires tels que des traversins (bolsters), des blocs, des sangles et des couvertures sont également indispensables et à disposition.
Par exemple, l’utilisation de blocs peut rendre de nombreuses postures de yoga accessibles en rapprochant le sol de vos mains, et les sangles deviennent une extension de vos bras !

-Vous avez le choix de les utiliser tous, certains d’entre eux, ou de décider de ne pas les utiliser, après tout, vous êtes la meilleure personne pour savoir ce qui convient à votre corps !

A noter : J’aime accompagner nos pratiques avec de la musique douce, créant ainsi une ambiance harmonieuse et apaisante. De temps en temps, j’utilise aussi de l’encens pour créer une ambiance encore plus agréable et relaxante lors de nos séances.

Comment se déroule la séance de yoga doux accessible ?

• Ouverture de notre espace de pratique, d’après la tradition indienne du yoga.
• Ensuite, nous commençons par détendre doucement nos corps avec des exercices de respiration (pranayama), puis en éveillant nos articulations et préparant nos corps pour les séquences d’asanas*.
• Nous abordons les postures (asanas) en harmonie avec la respiration, en douceur, en explorant et en travaillant avec ce qui est disponible à l’instant, tout en respectant nos limites sans jugement.
• Après les postures, c’est le moment de la relaxation finale. J’aime guider une méditation accompagnée du son apaisant des bols tibétains.
• Enfin, nous clôturons notre séance en suivant la tradition indienne du yoga.

*Les séquences d’asanas peuvent être pratiquées avec ou sans accessoires. Pour les postures assises, vous pouvez vous asseoir sur votre tapis ou sur une chaise. Pour les postures debout, vous avez la possibilité d’exécuter les postures avec ou sans accessoires. En ce qui concerne les postures allongées, vous avez le choix de vous allonger sur votre tapis ou de les réaliser en étant assis sur une chaise.

-Vous avez le choix de les utiliser tous, certains d’entre eux, ou de décider de ne pas les utiliser, après tout, vous êtes la meilleure personne pour savoir ce qui convient à votre corps !

Comme vous le constaterez, cette approche n’est pas très différente d’un cours de yoga classique.
Chaque séance à une durée entre 60 et 75 minutes.

Si cela vous tente, je serais ravie de vous accueillir dans une belle salle à Annecy, que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à redécouvrir le yoga d’une manière nouvelle et différente.

Cliquez ici pour rejoindre notre communauté et réserver votre place tous les mardis à 10h à l’Atelier du Corps Annecy :

Le yoga est accessible à tous, indépendamment des contraintes financières. Si vous traversez des circonstances particulières, n’hésitez pas à me contacter. Je crois en l’accessibilité du yoga pour ceux qui en ont vraiment envie ! 🙂

yuvā vṛddho ’tivṛddho vā vyādhito durbalo ’pi vā | abhyāsāt siddhim āpnoti sarvayogeṣv atandritaḥ || Haṭhapradīpikā 1.64
Qu’il soit jeune, âgé, très âgé, malade ou faible, celui qui pratique inlassablement, atteint le succès dans tous les yogas. —Hatha Yoga Pradipika, (quinzième siècle de notre ère)

YOGI SWATMARAMA