Cours de Yoga doux accessible à tous Annecy

Qu’est-ce que le yoga accessible ?

Le yoga accessible vise simplement à rendre le yoga accessible et inclusif
à toute personne qui le souhaite !

Pourquoi rendre le yoga accessible?

Malheureusement, de nombreuses personnes n’ont pas accès au yoga, que ce soit pour des raisons sociales, économiques, physiques ou émotionnelles. Pour certaines personnes, il est difficile de participer à des cours de yoga exigeant un niveau de forme physique presque athlétique.

Il y a aussi ceux/celles qui ont des limitations physiques ou qui peuvent être intimidés à l’idée d’assister à un cours. Même s’ils trouvent le courage d’y aller, ils peuvent se sentir gênés, exclus, voire se blesser.

Ainsi, le yoga accessible vise à rendre le yoga plus accessible et inclusif aux personnes qui se sont senties exclues en raison de la taille, de l’âge, de la capacité physique, de la langue, du revenu, du genre, de l’orientation sexuelle, du diagnostic clinique, et autres.

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À quoi s’attendre lors d’un cours de yoga accessible ?

Tout d’abord, le yoga accessible reconnaît que chacun.e de nous habite un corps unique, ce qui nous permet de personnaliser la pratique du yoga pour la rendre véritablement accessible à tous et ainsi en tirer tous les bienfaits.

La séance de yoga accessible s’inspire de la tradition du Hatha Yoga. Vous pouvez vous attendre à une séance du Hatha yoga doux.

Que vous soyez débutant.e en yoga ou confirmé.e, être pratiquant de yoga signifie prendre soin de soi.

En tant qu’enseignant de yoga, créer un espace où vous pouvez vous sentir à l’aise est essentiel. Je propose différentes options pour vivre pleinement cette pratique ancestrale.

Pendant la séance de yoga, j’utilise des accessoires pour créer un environnement de pratique confortable et sécurisé pour toutes et tous.

Je mets à disposition des chaises qui peuvent servir de support pour diverses postures ainsi que pour ceux et celles qui ne se sentent pas à l’aise en posture assise par terre.
Par exemple : vous pouvez les utiliser pour vous asseoir et réaliser certaines postures d’étirement ou pour l’échauffement, ainsi que lors des exercices de pranayama (respiration) et de méditation.
De même, vous pouvez utiliser la chaise ou un mur pour réaliser différentes variations des postures debout et d’équilibre, ce qui contribue à maintenir la stabilité et l’aisance.

D’autres accessoires tels que des traversins (bolsters), des blocs, des sangles et des couvertures sont également indispensables et à disposition.
Par exemple, l’utilisation de blocs peut rendre de nombreuses postures de yoga accessibles en rapprochant le sol de vos mains, et les sangles deviennent une extension de vos bras !

-Vous avez le choix de les utiliser tous, certains d’entre eux, ou de décider de ne pas les utiliser, après tout, vous êtes la meilleure personne pour savoir ce qui convient à votre corps !

Comment se déroule la séance de yoga doux accessible ?

• Ouverture de notre espace de pratique, d’après la tradition indienne du yoga.
• Ensuite, nous commençons par détendre doucement nos corps avec des exercices de respiration (pranayama), puis en éveillant nos articulations et préparant nos corps pour les séquences d’asanas*.
• Nous abordons les postures (asanas) en harmonie avec la respiration, en douceur, en explorant et en travaillant avec ce qui est disponible à l’instant, tout en respectant nos limites sans jugement.
• Après les postures, c’est le moment de la relaxation finale. J’aime guider une méditation accompagnée du son apaisant des bols tibétains.
• Enfin, nous clôturons notre séance en suivant la tradition indienne du yoga.

*Les séquences d’asanas peuvent être pratiquées avec ou sans accessoires. Pour les postures assises, vous pouvez vous asseoir sur votre tapis ou sur une chaise. Pour les postures debout, vous avez la possibilité d’exécuter les postures avec ou sans accessoires. En ce qui concerne les postures allongées, vous avez le choix de vous allonger sur votre tapis ou de les réaliser en étant assis sur une chaise.

Comme vous le constaterez, cette approche n’est pas très différente d’un cours de yoga classique.
Chaque séance à une durée de 60 minutes.

Si cela vous tente, je serais ravie de vous accueillir dans une belle salle à Annecy, que vous soyez débutant ou que vous cherchiez à redécouvrir le yoga d’une manière nouvelle et différente.

Cliquez ici pour rejoindre notre communauté et réserver votre place :

Le yoga est accessible à tous, indépendamment des contraintes financières. Que vous receviez le RSA ou que vous fassiez face à des situations particulières, je vous encourage à me contacter. Je crois en l’accessibilité du yoga pour ceux qui en ont vraiment envie ! 🙂

yuvā vṛddho ’tivṛddho vā vyādhito durbalo ’pi vā | abhyāsāt siddhim āpnoti sarvayogeṣv atandritaḥ || Haṭhapradīpikā 1.64
Qu’il soit jeune, âgé, très âgé, malade ou faible, celui qui pratique inlassablement, atteint le succès dans tous les yogas. —Hatha Yoga Pradipika, (quinzième siècle de notre ère)

YOGI SWATMARAMA

Témoignages

Quelques mots des belles âmes que j’ai rencontrées grâce au Yoga

Dom Espinosa

2023-06-14

C'est avec Gaby que j'ai découvert le yoga sur lequel j'avais pas mal d'à priori négatifs. Mais au fil des séances, Gaby a su me faire apprécier cette discipline qui contribue au bien être aussi bien physique que mental. Et le tout dans une super ambiance ! Vraiment une belle découverte pour moi, merci Gaby !

Agnès Lhuer

2023-06-12

Depuis que j’ai repris le yoga avec Gabriela j’ai retrouvé de la souplesse et amélioré mon équilibre. Ses cours sont adaptés à nos raideurs/douleurs dues à l’âge ou à des blessures. Bref, chacun va à son rythme et progresse doucement. Je recommande !

MARTINE VILLARD

2023-05-30

Merveilleuse rencontre avec Gaby! Elle sait nous transmettre sa passion du yoga , tout est facile, c’est un moment de prise de conscience de son corps et un bien être absolu. Le cours passe trop vite. Namasté 🙏

Marie-Christine Diet

2023-05-27

A mon âge, 70 ans, certaines "postures finales" sont devenues des chimères et pourtant, renoncer à la pratique du yoga serait, pour moi, abandonner mon corps aux difficultés du vieillissement. Avec Gaby, je participe aux séances en toute confiance et j'expérimente son ingéniosité pour rendre accessible certains exercices physiques permettant ainsi, aux participant(e)s d'avoir accès à des sensations corporelles physiques lorsque le corps expérimente des postures "délicates". L'étendue de ses compétences sur LE YOGA, ses qualités humaines d'empathie et d'écoute à l'égard de chacun(e), rendent ses séances d'une richesse inestimable !!! Essayez et vous serez conquis(e). Merci à toi, Gaby, de partager avec une telle efficacité ton expérience du yoga de l'Inde !!!🙏

Nadine Paganotto

2023-05-24

C'est avec plaisir que j'assiste aux cours. Pas de motonie c"est à chaque fois différent. Professionnelle et aussi à l'écoute de nos besoins la bonne humeur est au rdv. Merci Gaby

Évaluation Google : 5 sur 5, Basée sur 5 avis

Gabriela est une personne qui aime ce qu’elle fait est le partage avec les autres, humaine et très chaleureuse, grâce à elle j’ai connu le yoga.

Cathy Suarez

Annecy

Le Yoga est un outil formidable pour trouver quiétude et bien-être au contact de notre corps sans jugement ni apriori. Après une séance de Yoga avec Gabriela nous vivons en paix avec nous-mêmes et aussi avec les autres pour tout le reste de la journée ! Chacun fait à son rythme avec ses capacités sans compétition sans jugement. C’est juste un sentiment de pur bonheur chaque semaine. La meilleure preuve, ce sont nos sourires sur les visages de chacune d’entre nous. MERCI GABY !!

Françoise M.

Annecy

Belle découverte ! Je suis ravie de ma première expérience dans le yoga, cela m’aide à reprendre confiance en moi et me permet d’avoir une activité physique tout en progressant à mon rythme. Gaby est une enseignante compétente, passionnée et humaine. Je recommande 🙂

Mossane

Annecy

Gabriella est une super prof ! J’adore ! Elle varie souvent les postures, travaille en douceur et énergique en même temps ! Grâce à elle, j’ai progressé, ce que je n’ai pas réussi avec d’autres profs !!! Sa spontanéité, sa bonne humeur, la diversité des postures sont les plus qui font toute la différence !

Sandra Myriam

Annecy

Merci à toi Gabriela, qui m’a fait découvrir et adoré le Yoga. Grâce ta douceur et ta pédagogie j’ai appris à mettre en symbiose mon corps et mon esprit. La respiration que tu m’as enseigné en est le chemin magique, toute une philosophie dont tu maîtrises les clés et pour tout cela merci mille fois. A tres vite.

Alex Sandoz

Annecy

Merci Gaby pour tes séances de Yoga tellement riches et bienveillantes qui font du bien au corps et à l’esprit. A jeudi,

Anne

Annecy