Le yoga est bien plus que des postures physiques qui améliorent notre santé et notre mobilité. Le yoga est un état d’esprit et un mode de vie.
Les Yamas et les Niyamas sont des principes étiques qui font partie des Yoga Sutras compilés par Patanjali. Dans la philosophie classique du yoga, les Yoga Sutras se considère comme l’un des textes fondateurs du Yoga.
Ici, les Yamas et les Niyamas constituent les deux premières pratiques (de huit) du chemin vers la réalisation de soi.
Je vais commencer par les Yamas.
Yamas
Les Yamas comprennent 5 principes et nous guide sur la façon d’interagir envers les autres et envers nous-mêmes :
Ahimsa (la non-violence) : C’est le plus importante des 5 car les autres règles partent sur le principe de la non-violence. Vous pouvez lire l’article complet sur ce premier principe ICI.
Satya (la vérité) : Bien évidement dire toujours la vérité, sans violence. Être toujours authentique dans nos paroles et nos actions, vivre en accord avec nos valeurs et d’être honnête envers nous-mêmes.
Asteya (le non-vol) : Cela va au-delà du simple fait de ne pas prendre les biens des autres. Il nous rappelle de ne pas s’approprier de ce qui ne nous appartient pas. Et cela peut être matérielle, émotionnelle ou énergétique. Asteya nous encourage à développer le sens de gratitude et de contentement pour ce que nous avons.
Brahmacharya (la maîtrise de soi) : En tous les aspects de notre vie! Nous devons cultiver la modération des impulsions ou des désirs et utiliser notre énergie de manière équilibré. Un exemple : éviter les excès alimentaires ou faire trop de sport. Tous les excès qui peuvent nuire notre bien-être physique et mental.
Aparigraha (le non-attachement) : Signifie : ne pas être attachés aux biens matériels ou à des choses qui ne son pas essentielles. Il est important de se rappeler que notre bonheur ne dépend pas des possessions matériels. Ce qui est important est de cultiver la gratitude pour ce que l’on a.
Niyamas
Les Niyamas sont des règles de conduite personnelle. Elles nous aident à cultiver une relation saine avec nous-mêmes. Les Niyamas sont 5 :
Saucha (la pureté) : Il s’agis de maintenir notre corps et notre esprit propres, mais pas seulement au niveau d’hygiène perso mais aussi au niveau de notre environnement. En évitant les pensées négatives ou les jugements sévères envers les autres.
Santosha (le contentement) : Être satisfait de ce qu’on a. D’être heureux avec ce que nous avons, qu’il soit matériel, intellectuel ou physique. Also, Santosha nous invite à pratiquer la gratitude et à trouver la paix intérieure en appréciant les petites choses de la vie !
Tapas (la discipline) : Être discipliné et persévérant dans toutes les choses (grandes ou petites) qu’on entreprendre. Que ce soit dans notre pratique de yoga ou dans d’autres domaines de notre vie. Tapas s’agit simplement de la volonté de s’engager, d’être régulière et d’adopter des habitudes positives pour notre développement personnel.
Svadhyaya (l’étude de soi) : Svadhyaya consiste à se connaître soi-même à un niveau profond. Comment? On peut commencer par explorer notre soi intérieur par la méditation. Nous pouvons simplement nous asseoir et méditer/réfléchir sur nos pensées et nos comportements. Svadhyaya nous invite à l’étude, on peut lire tout ce qui nous inspire. Bref ! La méditation, la lecture inspirante et la réflexion personnelle sont des moyens précieux pour pratiquer l’étude de soi.
Ishvara pranidhana (la dévotion) : La dévotion est l’acte de se confier à une force supérieure, que vous l’appeliez Dieu, l’Univers ou une énergie spirituelle. Elle nous rappelle que nous ne sommes pas seuls dans ce monde et que nous faisons partie d’un tout plus grand. La dévotion peut être pratiquée à travers la prière, la méditation ou tout simplement en se connectant à la nature qui nous entoure.
La pratique de Yamas et Niyamas
Je n’ai pas l’intention de vous convaincre de tout mettre en place et d’un coup. Avec les Yamas et Niyamas, comme toute chose dans la vie, prenez ce qui vous parle et travaillez-le, pratiquez-le, vivez-le ! Vous pouvez, par exemple, commencer à travailler avec un Yama et un Niyama et les pratiquer pendant une semaine ou même pendant un mois.
Attendez ! Si vous souhaitez connaître les six autres principes ou pratiques du chemin du Yoga qui nous mènent à la béatitude, les voici :
- Asana (les postures physiques)
- Pranayama (la pratique de la respiration)
- Pratyahara (le retrait des sens)
- Dharana, (la concentration)
- Dhyana (la méditation profonde)
- Samadhi (la réalisation de soi)
Namaste,
Les principes éthiques et la quête existentielle vers la connaissance de soi et les valeurs fondamentales de l’homme sont les mêmes : nous utilisons des techniques corporelles pour cette recherche de mieux-être et de sérénité durables avec une prise de conscience de notre corps qui nous soutient tout en apaisant notre esprit discursif à la recherche d’une paix intérieure.