Pourquoi prendre un cours de Yoga spécifique à l’âge ?
Commencer ou recommencer le yoga (ou toute autre activité physique) plus tard implique des ajustements, et que la pratique elle-même change à mesure que nous commençons à vieillir – pour le mieux !
Même si nous pouvons « suivre » les cours les plus dynamiques ou difficiles, cela ne signifie pas que c’est la chose la plus bénéfique pour nous tous les jours, quelle que soit notre âge.
Pour quoi un cours adapté ?
L’intention principale est de vous rassurer qu’il s’agit d’une pratique avec les options adaptées à votre corps et pour vos capacités physiques -quel.le.s qu’il.elle.s en soient !
Par exemple : pour certains postures de yoga l’utilisation d’accessoires (blocs, sangles, mur…) est encouragée. Cela vous permettra de effectuer les postures en toute sécurité et de façon plus confortable pour en tirer tous les bienfaits..
Quelle est l’objective de la pratique de yoga ?
Les cours de yoga pour adultes de 50 ans et plus sont conçus pour vous permettre de raviver votre « sens intérieur », de vous ressourcer et d’apprendre à écouter votre corps.
En abordant les postures en toute sécurité, vous allez apprendre à travailler avec vos capacités, à explorer, à connaître vos limites et à les respecter sans jugement.
De plus, au fur et à mesure que vous avancez dans la pratique, vous gagnerez en :
- souplesse
- force
- équilibre
- agilité
- confiance en soi
parmi des autres avantages que vous découvrirez dans votre propre cheminement.
Comment se déroule un cours de yoga pour adultes de 50 ans et plus ?
Ce n’est pas très différent d’un cours de yoga ordinaire. Les cours de yoga offrent une variété d’āsanas/postures, et en fonction du thème le rythme peut être doux ou un peu plus dynamique. Donc, il n’y a jamais deux cours identiques. Voici la structure d’un cours complet :
- le centrage et la respiration (pranayama)
- l’échauffement et l’éveil du corps (des simples mouvements doux/Pawanmuktāsana séries jusqu’au Surya Namaskara/salutations au soleil)
- passage progressive entre les postures à travers des transitions douces et fluides, allant des plus simples aux plus exigeantes* accompagnées d’une respiration consciente
- l’exploration de soi : pendant la séance, je vous encourage à observer vos propres sentiments, à accueillir vos pensées avec bienveillance et à être pleinement conscient(e) des sensations de votre corp
- la relaxation profonde afin que le corps puisse intégrer tous les bienfaits de la séance
*Les postures de yoga peuvent toujours être adaptées à votre niveau de confort et à vos capacités physiques.
Quel style de yoga vais-je pratiquer ?
Même si le cours de yoga pour les adultes de plus de 50 ans est basé sur le Hatha Yoga, on peut utiliser le Vinyasa pour faire des transitions douces et fluides entre les postures/asanas.
Alors, si quelqu’un vous demande quel style de yoga vous pratiquez, vous pouvez répondre : Hatha Yoga ou Hatha-Vinyasa.
Ainsi, une ou deux fois par mois à la fin de la pratique, je vais vous proposer une posture de yoga restauratif ou de yin yoga selon le thème ou ce que nous avons travaillé lors de notre pratique.
En tant que pratiquant :
En tant que pratiquant dans le groupe de yoga pour adultes de plus de 50 ans, nous reconnaissons qu’il n’y a pas de « mauvaise » posture et que chacun habite un « corps » unique avec son intelligence propre. On apprend à travailler avec nos capacités, à explorer, à connaître et honorer nos limites et à les respecter sans jugement.
Ce n’est jamais une question de performance,
mais une question de votre corps, vous, et vos besoins du moment !
Le yoga est accessible à tous, indépendamment des contraintes financières. Que vous receviez le RSA ou que vous fassiez face à des situations particulières, je vous encourage à me contacter. Je crois en l’accessibilité du yoga pour ceux qui en ont vraiment envie ! 🙂
Un peu de philosophie Yogique pour vous :
Le yoga après 50 ans est un moment pour aller vers l’intérieur, et c’est une chose positive !
Dans les écritures sacrées de Vedas, l’ancien corps de textes qui éclairent une grande partie du yoga aujourd’hui, disent qu’après toutes les années passées à faire nos preuves dans les domaines du travail, de la famille, etc., il est temps d’aller vers l’intérieur de soi.
Ainsi, le « yoga pour adultes de 50 ans et plus » peut être une excellente occasion de se ressourcer si nous considérons la pratique d’āsanas/postures comme une préparation aux bienfaits de la méditation et la découverte de soi.
Témoignages
Quelques mots des belles âmes que j’ai rencontrées grâce au Yoga
Gabriela est une personne qui aime ce qu’elle fait est le partage avec les autres, humaine et très chaleureuse, grâce à elle j’ai connu le yoga.
Cathy Suarez
AnnecyLe Yoga est un outil formidable pour trouver quiétude et bien-être au contact de notre corps sans jugement ni apriori. Après une séance de Yoga avec Gabriela nous vivons en paix avec nous-mêmes et aussi avec les autres pour tout le reste de la journée ! Chacun fait à son rythme avec ses capacités sans compétition sans jugement. C’est juste un sentiment de pur bonheur chaque semaine. La meilleure preuve, ce sont nos sourires sur les visages de chacune d’entre nous. MERCI GABY !!
Françoise M.
AnnecyBelle découverte ! Je suis ravie de ma première expérience dans le yoga, cela m’aide à reprendre confiance en moi et me permet d’avoir une activité physique tout en progressant à mon rythme. Gaby est une enseignante compétente, passionnée et humaine. Je recommande 🙂
Mossane
AnnecyGabriella est une super prof ! J’adore ! Elle varie souvent les postures, travaille en douceur et énergique en même temps ! Grâce à elle, j’ai progressé, ce que je n’ai pas réussi avec d’autres profs !!! Sa spontanéité, sa bonne humeur, la diversité des postures sont les plus qui font toute la différence !
Sandra Myriam
AnnecyMerci à toi Gabriela, qui m’a fait découvrir et adoré le Yoga. Grâce ta douceur et ta pédagogie j’ai appris à mettre en symbiose mon corps et mon esprit. La respiration que tu m’as enseigné en est le chemin magique, toute une philosophie dont tu maîtrises les clés et pour tout cela merci mille fois. A tres vite.
Alex Sandoz
AnnecyMerci Gaby pour tes séances de Yoga tellement riches et bienveillantes qui font du bien au corps et à l’esprit. A jeudi,
Anne
AnnecyPrêt à réserver un cours ?
Le yoga est un processus de découverte et de transformation de soi. Mon rôle principal est de partager les merveilleux outils que le yoga possède et qui peuvent aider les personnes de plus de 50 ans à maintenir l’équilibre, la joie et le bien-être dans leur vie.
L’Atelier du Corps
Salle 2
13 avenue de la Mandallaz
Annecy, 74000
Horaires des séances
Yoga 50 ans et plus :
Lundi et Jeudi 10h00 – 11h15
Yoga Accessible :
Mercredi 11h – 12h
Séances Privées
Mardi et vendredi
à domicile ou en Salle
