Le Yin Yoga n’est pas conçu comme une pratique complète en soi, il a été développé comme un complément aux formes d’exercice yang. -Paul Grilley
Qu’est-ce que le Yin Yoga ?
En termes simples, il s’agit d’un nouveau style où les postures sont maintenues plus longtemps.
Les postures de Yin Yoga sont en fait une sélection de quelques postures du Hatha yoga. Donc, presque toutes les postures de Yin yoga sont douces, et toutes sont passives. Mais cela ne signifie pas que le Yin Yoga ne peut pas être exigeant ! Le challenge est due à la longue durée que vous devez rester dans les postures pour permettre à votre corps et à votre esprit de se détendre.
L’objectif du Yin yoga est de cibler les tissus les plus profonds du corps, tels que les ligaments, les os et les articulations des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale qui ne sont, normalement, pas beaucoup exercés dans un style plus actif de pratique de yoga comme le Vinyasa yoga.
Comment se déroule un cours ?
Dans les cours de Yin yoga pour adultes vous pouvez vous attendre à faire entre 5 et 8 postures et il n’y a jamais deux cours identiques. Les courses de Yin yoga peuvent durer de 60 à 75 minutes et voici les éléments d’un cours complet :
- thème de la séance
- des exercices de respiration et d’ancrage
- des postures tenues pendant 3, 5 et jusqu’à 10 minutes (chaque posture cible des tissus spécifiques du corps en fonction du thème)
- des transition douces d’une posture à l’autre
- l’auto-exploration : devenir observateur
- la relaxation finale (savasana)
Ai-je besoin d’accessoires spéciaux ?
Oui, l’utilisation d’accessoires est importante car cela vous permettra de rester dans une posture plus longtemps. Vous n’avez pas besoin d’investir dans des accessoires car vous pouvez trouver presque tout ce dont vous avez besoin pour une séance de yin yoga chez vous : des couvertures ou serviettes, d’oreillers, sangles, des blocs qui peuvent être remplacés par des livres, une chaise, un mur.
Qui peut pratiquer le Yin Yoga ?
Tout le monde peut pratiquer ! Et il est fortement recommandé en complément de tout autre style de yoga dynamique ou d’autre sport.
Dans les cours de Yoga pour adultes de 50 ans et plus, au moins 2 fois par mois nous avons l’habitude d’avoir 10 minutes de pratique avec des postures du yin yoga. Aussi, vous pouvez réserver une séance privée chez vous ou en salle.
Ce n’est jamais une question de performance, mais une question de votre corps, vous, et vos besoins du moment !
Prêt à réserver un cours ?
Le yoga est un processus de découverte et de transformation de soi. Mon rôle principal est de vous guider, de partager avec vous les merveilleux outils que le yoga possède et qui peuvent vous aider à garder l’équilibre, la joie et le bien-être dans votre vie.
L’Atelier du Corps
Salle 2
13 avenue de la Mandallaz
Annecy, 74000
Horaires des séances
Yoga 50+ Lundi : 10h00 – 11h15
Yoga 65+ Mercredi : 11h – 12h Yoga 50+ Jeudi 10h00 – 11h15
Séances Privées
Mardi et mercredi
à domicile ou en Salle
