Que sont les accessoires de yoga ?
Les accessoires de yoga sont des outils que vous pouvez intégrer pour rendre les postures de yoga (asanas) plus accessibles ou plus confortables. Il existe différents types d’accessoires tels que : les blocs, les sangles, les traversins (bolsters), les chaises, les couvertures, etc.
Les accessoires de yoga conviennent non seulement aux personnes qui débutent en yoga ni aux personnes moins souples… les accessoires de yoga conviennent à TOUS sans exception !
En fait les accessoires de yoga jouent un rôle significatif en rendant la pratique du Yoga accessible à tout le monde!
Au cours de mes années en tant qu’enseignante, j’ai fréquemment observé des pratiquants lutter lors des séances de yoga simplement parce qu’ils résistaient à l’usage d’accessoires, même si je les mettais systématiquement à leur disposition ou les encourageais à les utiliser.
Toutefois, pourquoi ne pas recourir à un accessoire de yoga, si…
Les accessoires de yoga aident à créer une pratique plus personnalisée. Comment ? Eh bien, commençons par reconnaître que chaque corps est unique et toutes les postures de yoga ne conviennent pas à tout le monde. En utilisant un accessoire comme un bloc ou une sangle, vous pouvez aider votre corps à trouver le bon alignement, le confort et la stabilité dans une posture spécifique, ce qui vous permet d’en tirer tous ses bienfaits.
Par exemple : les blocs créent l’accessibilité dans nombreuses postures de yoga en rapprochant le sol de vos mains. Cela permet d’exécuter les postures sans surcharger les muscles ou courber la colonne vertébrale pour atteindre le sol.
Dans le cadre d’une pratique de yoga accessible l’usage d’accessoires ouvre une voie véritablement inclusive, adaptée à toutes capacités physiques et à tous les âges.
Les accessoires peuvent vous aider à vous détendre plus aisément dans la posture. Juste en ayant simplement un léger soutien de l’accessoire, votre corps se relâche naturellement, favorisant ainsi une respiration plus profonde, un maintien prolongé dans la posture et une exécution plus fluide !
Les accessoires sont également merveilleux pour apaiser l’esprit. Rien n’est plus perturbant que de se sentir inconfortable ou instable durant une posture de yoga. L’utilisation d’accessoires accroît votre stabilité et votre aisance, recentrant ainsi votre attention sur la respiration.
Les accessoires aident à réduire considérablemente le risque de blessure. Voilà un avantage majeur ! Si vous ne parvenez pas à vous aligner, à équilibrer ou à stabiliser correctement dans une posture, vous augmentez le risque de vous blesser.
Retenez quelques conseils lors de nos séances :
- La posture parfaite est celle qui vous fait vous sentir bien, stable et heureux(se) !
- le meilleure moyen d’entrer dans la posture est petit à petit sans se presser
- si le sol est trop éloigné de vos mains lors d’une flexion en avant, rapprochez-le en utilisant des blocs ou en pliant les genoux.
- si maintenir une posture d’équilibre durant plusieurs respirations est difficile, utilisez une chaise ou un mur pour trouver un appui
- si la planche pose problème, posez les genoux au sol pour une demi-planche
- si la posture de l’enfant vous cause de l’inconfort, placez un traversin entre vos jambes et le long de votre torse, puis allongez-vous
Je pourrais continuer encore et encore, mais je continuerai à explorer avec vous toutes les variations d’une posture en utilisant des accessoires lors de notre pratique de yoga.
Un autre point crucial à considérer, et selon moi le plus important :
En ce qui concerne l’EGO, il est impératif de garder à l’esprit que le yoga ne vise pas à exécuter une posture « parfaite » ni à atteindre la version « finale » ou « avancée ». L’objectif est d’apaiser le l’esprit. Alors, laissez l’ego devant la porte, ne vous comparez pas aux autres pratiquants. Vous êtes parfaite tel vous êtes !
– En bref, la pratique des asanas crée une opportunité de apaiser l’esprit, et la capacité à apaiser l’esprit dépend en fait de la concentration. Alors, soyez concentré dans vos mouvements, à votre respiration, et si besoin, recourez aux accessoires pour avoir plus de confort et prolonger le maintien dans VOTRE propre version de la posture.
Pour finir voici la petit histoire, on remonte le temps 2000 ans :
Les yogis des temps anciens ont reconnu l’importance de maintenir une posture assise stable et confortable pendant de longues périodes de méditation, et ils ont imaginé diverses façons d’y parvenir. L’un des accessoires traditionnels utilisés par les yogis pour s’asseoir en méditation était un sangle. Les yogis fabriquaient cette sangle en tissu ou en cuir et l’enroulaient autour de leurs jambes pour maintenir un bon alignement, éviter l’inconfort ou la tension lorsqu’ils s’asseyaient les jambes croisées.
C’est le premier exemple d’utilisation d’accessoires de yoga, il y a plus de deux mille ans !
Ainsi, la prochaine fois que vous aurez peut-être du mal à aborder une posture, n’hésitez pas et utilisez des blocs, une sangle, un mur ou une chaise ! Vous serez plus concentré, plus stable, vous tiendrez la posture pendant plusieurs respirations, vous resterez immobile, vous pourrez calmer votre esprit et vous en tirerez, également, tous les bienfaits physiques.
Namaste,
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