
En tant qu’enseignante de yoga, une question qui revient souvent est : –« Est-ce que vos cours de yoga vont me faire perdre du poids ? » Cette question est compréhensible, étant donné la multitude d’informations, parfois contradictoires, sur le yoga et la perte de poids qui circulent aujourd’hui.
Les réseaux sociaux ont beaucoup des images de yogis et de yoginies minces et toniques, sans parler de souples, ce qui crée souvent des attentes irréalistes quant aux résultats que le yoga peut offrir en matière de perte de poids.
Cependant, je crois qu’il est important de clarifier cette question et de démystifier le lien entre le yoga et la perte de poids.
Donc, pour répondre à la question principale de cet article : Peut-on maigrir ou perdre de poids avec le Yoga ? – Ma réponse est oui et non. L’idée que le yoga peut conduire directement à une perte de poids est un peu nuancée. Bien que le yoga lui-même puisse ne pas entraîner une perte de poids significative de la même manière que les exercices cardiovasculaires intensifs ou les régimes stricts, il peut être un élément utile d’une approche holistique de la gestion du poids et de la santé globale.
Voici quelques éléments :
Dépense calorique : Certains styles de Yoga (pratique postural), tels que le Vinyasa ou le Power Yoga, peuvent effectivement brûler des calories et contribuer à la perte de poids lorsqu’ils sont pratiqués régulièrement (2 ou 3 fois par semaine). Cependant, la dépense calorique peut ne pas être aussi élevée que celle des sports plus vigoureux comme la course à pied ou le cyclisme.
Tonification musculaire : La pratique d’āsanas implique de maintenir différentes postures qui sollicitent différents groupes musculaires, ce qui conduit à la tonification musculaire. Bien que cela puisse ne pas entraîner directement une perte de poids (car les muscles pèsent plus lourd que la graisse), cela peut contribuer à une apparence plus fine et, avec le temps, avoir un impact majeur sur le métabolisme.
Alimentation consciente : Un des aspects moins discutés du yoga est l’importance et le rôle de la pleine conscience et la conscience de soi, y compris l’alimentation consciente. Pratiquer le yoga peut nous aider à devenir plus attentifs aux signaux de faim et de satiété de notre corps, à manger avec conscience, et à faire attention à ce que nous mangeons, ce qui conduit à des habitudes alimentaires plus saines et potentiellement à une gestion du poids plus efficace.
Réduction du stress : Le yoga, notamment la méditation, est bien connu pour ses bienfaits en matière de réduction du stress. Le stress peut entraîner une suralimentation ou des habitudes alimentaires malsaines, ce qui peut contribuer à la prise de poids. En réduisant les niveaux de stress, le yoga peut indirectement soutenir les efforts de gestion du poids.
Amélioration du sommeil : Un sommeil de mauvaise qualité est associé à une prise de poids et à l’obésité. Le yoga peut aider à améliorer la qualité du sommeil, ce qui peut à son tour soutenir les objectifs de perte de poids.
Meilleure conscience corporelle : Pratiquer le yoga peut aider à devenir plus conscients de notre corps et de la façon dont différents aliments et activités l’affectent. Cette conscience accrue du corps peut conduire à des choix de vie plus sains.
En conclusion, bien que le yoga ne soit pas une solution miracle, il peut s’avérer un allié précieux dans un programme global de santé et de bien-être.
Nos séances de Yoga comme un régime bien-être, qui nous fait du bien !
Le yoga va bien au-delà de l’exercice physique – c’est un voyage vers la découverte de soi. Il nous permet de développer l’écoute de soi, d’être pleinement présent à chaque instant et nous invite à avoir de la compassion envers nous-mêmes.
Dans nos cours de yoga, il est essentiel de toujours créer notre propre espace pour nous reconnecter à nous-même, pour nous ressourcer, peu importe notre forme physique, notre état de santé ou notre âge ! Il est important de laisser de côté l’idée de la perfection ou de la performance, et d’honorer ce que nous sommes, en cultivant la paix intérieure et en trouvant l’harmonie entre notre corps, notre esprit et notre âme.
Soyez donc empathique et compatissant envers vous-même, et trouvez la pratique de yoga comme un excellent régime bien-être !
À bientôt sur nos tapis !
Si le sujet vous intéresse, vous pouvez également consulter :
- Pourquoi « Aimer les corps » ? Un appelle à une révolution des corps, par les corps ! Un monde où tous les corps ont leur place et sont accueillis, célébrés, aimés dans leur différence !
- L’étude aléatoire sur l’effet du yoga sur les écarts alimentaires et leurs déclencheurs après un traitement comportemental pour la perte de poids. (en anglaise). Cette étude a examiné l’impact du yoga sur les écarts alimentaires, les déclencheurs potentiels de ces écarts (comme les états affectifs, les envies et les tentations alimentaires), ainsi que les raisons de commencer à manger après un traitement pour la perte de poids.
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