Aujourd’hui, notre article plonge dans le monde fascinant des chakras. C’est un sujet qui attire beaucoup d’attention, en particulier ici en Occident. Vous avez probablement déjà entendu parler d’ateliers ou de centres d’alignement des chakras, ainsi que des pratiques de yoga dédiées à ces centres d’énergie.
Cependant, les chakras représentent un univers vaste et complexe. Bien que la plupart d’entre nous connaissent ou aient entendu parler des sept chakras, en réalité, il y a un réseau bien plus vaste que cela, composé de 114 chakras, voire même plus, situé à l’intérieur de notre être. C’est pourquoi explorer ce sujet en détail peut être un peu complexe, et pour être honnête, je n’ai pas toute la connaissance et toutes les réponses !
Donc, pour simplifier les choses, nous allons nous concentrer uniquement sur les sept principaux chakras.
Dans la suite de cet article, je vais vous décrire chaque chakra, en détaillant certaines de ses caractéristiques. Ces enseignements sont issus de ma formation en Hatha Yoga en Inde.
Bien entendu, il existe d’autres techniques pour équilibrer les chakras, mais cela impliquerait d’explorer la science de l’Ayurveda et d’autres pratiques plus subtiles et différentes.
Mais… que sont les chakras ?
En sanskrit, « chakra » (चक्र) signifie « roue » ou « cercle. »
Les chakras sont avant tout des centres d’énergie. Dans diverses traditions spirituelles et yogiques, on les lie souvent à des endroits spécifiques le long de la colonne vertébrale. Ces associations symboliques illustrent comment l’énergie circule dans le corps, plutôt que de représenter des entités physiques.
Caractéristiques de chaque chakra
Chacun des 7 chakras a des caractéristiques spéciales liées à différentes parties de notre corps physique et émotionnel.
Voici quelques informations, notamment la « couleur » distinctive, l’élément associé, les postures (asanas) pour activer ou (re)équilibrer, les mudras, mantra bija et le pranayama.
Chakra Racine (Muladhara)
Situé à la base de la colonne vertébrale, il est associé à la stabilité (ancrage) et à la sécurité.
- Couleur : Rouge
- Élément : Terre
- Postures : Tadasana (la posture de la montagne), Virabhadrasana (la posture du guerrier), Malasana (la posture du squat), Setu Bandha Sarvangasana (le demi-pont).
- Conseils : Concentrez-vous sur la stabilité, la force et la connexion à la terre.
- Mudra : Anjali mudra ou Namaskar mudra (les paumes des mains pressées ensemble).
- Mantra Bija : « LAM » (prononcé « lum »).
- Pranayama : Dirga Pranayama (Respiration en Trois Parties)
- Des respirations profondes et enracinantes vous aident à vous sentir centré et en sécurité.
Chakra Sacré (Svadhisthana)
Situé juste en dessous du nombril, il est lié à la créativité et aux émotions.
- Couleur : Orange
- Élément : Eau
- Postures : Baddha Konasana (la posture du cobbler), Upavistha Konasana (la posture de l’angle assis étendu), Eka Pada Rajakapotasana (la posture du pigeon).
- Conseils : Embrassez la créativité, la fluidité et l’ouverture émotionnelle.
- Mudra : Varuna mudra (les bouts des pouces touchent les bouts des petits doigts).
- Mantra Bija : « VAM » (prononcé « vam »).
- Pranayama : Bhastrika (Respiration des Soufflets)
- Le Bhastrika génère de la chaleur et de l’énergie dans le bas de l’abdomen, améliorant la créativité et la vitalité.
Plexus Solaire (Manipura)
Localisé au niveau de l’estomac, il est en rapport avec la confiance en soi et le contrôle.
- Couleur : Jaune
- Élément : Feu
- Postures : Navasana (le bateau), Dhanurasana (l’arc), Ustrasana (la posture du chameau), Paripurna Navasana (la posture du bateau complet), Bhujangasana (le cobra).
- Conseils : Concentrez-vous sur le renforcement, la confiance en soi et le courage.
- Mudra : Prithivi mudrā (les annulaires sont pliés et touchent les pouces).
- Mantra Bija : « RAM » (prononcé « ram »).
- Pranayama : Kapalabhati (Respiration du Crâne Brillant)
- Le Kapalabhati renforce la confiance en soi, la volonté et le sens de soi.
Chakra du Cœur
(Anahata)
Situé au niveau du cœur, il est associé à l’amour et à la compassion.
- Couleur : Vert
- Élément : Air
- Postures : Urdhva Mukha Svanasana (le chien tête en haut), Bhujangasana (le cobra), Ustrasana (le chameau), Anahatasana (la posture du cœur).
- Conseils : Pratiquez l’ouverture du cœur, la compassion et la gratitude.
- Mudra : Padma mudra (paumes contre paume, devant la poitrine. Ouvrir les doigts vers le haut en laissant les pouces et les petits doigts les uns contre les autres).
- Mantra Bija : « YAM » (prononcé « yam »).
- Pranayama : Anulom Vilom (Respiration Alternée des Narines)
- L’Anulom Vilom favorise l’équilibre et l’harmonie, en encourageant l’amour et la compassion.
Chakra de la Gorge (Vishuddha)
Situé à la gorge, il est lié à la communication et à l’expression de soi.
- Couleur : Bleu clair
- Élément : Éther (espace)
- Postures : Setu Bandha Sarvangasana (le pont), Matsyasana (la posture du poisson), Salamba Sarvangasana (la chandelle).
- Conseils : Concentrez-vous sur la communication, l’expression et la clarté.
- Mudra : Shankh mudra (les doigts imbriqués à l’intérieur de la paume, les pointes des pouces étant pressées l’une contre l’autre).
- Mantra Bija : « HAM » (prononcé « ham »).
- Pranayama : Ujjayi (Respiration Victorieuse)
- L’Ujjayi se concentre sur la gorge, améliorant la communication et l’expression de soi.
Chakra duTroisième Œil (Ajna)
Entre les sourcils, il est associé à l’intuition et à la clarté mentale.
- Couleur : Indigo (bleu foncé)
- Élément : Lumière
- Postures : Balasana (la posture de l’enfant), Shishasana (la posture de la tête), Padmasana (la posture du lotus).
- Conseils : Pratiquez la méditation, la concentration et la conscience.
- Mudra : Hakini mudra (les bouts des doigts et des pouces d’une main sur les bouts de doigts et pouce de l’autre).
- Mantra Bija : « OM » (prononcé « aum »).
- Pranayama : Bhramari (Respiration de l’Abeille)
- Le Bhramari calme l’esprit et améliore l’intuition et la clairvoyance.
Chakra Couronne (Sahasrara)
Au sommet de la tête, il est en relation avec la spiritualité et la connexion avec quelque chose de plus grand que nous.
- Couleur : Violet ou blanc
- Élément : Conscience universelle
- Postures : Savasana (la posture du cadavre), Padmasana (la posture du lotus), Viparita Karani (la posture inversée), Sirsasana (sur la tête)
- Conseils : Méditez profondément et cherchez la connexion spirituelle.
- Mudra : Chin mudra (les bouts des pouces touchent les bouts des index).
- Mantra Bija : « OM » (prononcé « aum »).
- Pranayama : Sahaja Pranayama (Respiration Spontanée)
- Le Sahaja Pranayama vous connecte à l’énergie universelle, favorisant la conscience spirituelle.
N’oubliez pas que la pratique régulière du yoga et de la méditation est essentielle. Au cours de nos séances hebdomadaires, nous explorons de nombreuses postures en harmonie avec chaque chakra. Alors, rassurez-vous, car d’une certaine manière, pendant nos pratiques, nous activons et rééquilibrons nos chakras ! Votre bien-être et équilibre intérieur sont à portée de votre tapis de yoga !
Namasté
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