Le yoga accessible pour tous !
Si vous cherchez une façon douce d’améliorer votre santé et votre bien-être, le yoga sur ou à l’aide d’une chaise peut être la solution idéale pour vous !
Ce cours de yoga accessible est parfait pour tout.e.s les personnes qui veulent découvrir le yoga, qui ont ou commencent à avoir des problèmes de mobilité, qui cherchent une activité physique régulière, pour les personnes en surpoids ainsi que pour ceux/celles qui cherchent un moyen de réduire leur stress.
Le yoga sur chaise chaise offre un moyen de rendre véritablement la pratique accessible à tous, quels que soient vos capacités physiques ou votre âge.
Chaque mercredi, deux créneaux sont disponibles : 9h30 et 11h, ainsi qu’un créneau le vendredi à 10h30.
à l’Atelier du Corps Annecy
Qu’est-ce que le Yoga sur chaise pour séniors ?
Le yoga sur chaise est essentiellement un style de yoga doux qui peut être pratiqué assis sur une chaise ou debout et il est accessible à tout.e.s. La structure de la pratique est basée sur une sélection de postures (asanas) du Hatha Yoga et d’exercices de respiration (pranayama).
L’utilisation d’accessoires vous aide à trouver plus de stabilité et d’aisance lors de la réalisation des postures pour en tirer tous les bienfaits.
Quelle est l’objective de la pratique?
L’objectif fondamental de ces cours vise à réveiller votre « sens intérieur » tout en vous offrant une source de revitalisation.
À travers la pratique posturale (asanas) vous allez apprendre à écouter votre corps, à explorer et à travailler avec vos capacités sans jugement.
De plus, voici quelques bienfaits dont vous profiterez avec une pratique régulière :
- souplesse : permettant à votre corps de se détendre et de s’adapter plus facilement aux mouvements quotidiens
- force : renforçant vos muscles et vous permettant de maintenir une posture stable et solide
- équilibre : meilleure stabilité physique et mentale, ce qui se traduira par une plus grande assurance dans vos mouvements quotidiens, vous aidant ainsi à éviter les chutes
- agilité : permettant de vous déplacer avec aisance
- amelioration du sommeil : le yoga favorise la relaxation et le relâchement des tensions, ce qui peut avoir un effet positif sur la qualité de votre sommeil
Comment se déroule un cours de yoga avec une chaise ?
Ce n’est pas différent d’un cours de yoga ordinaire. Chaque séance dure 60 minutes et voici la structure :
- le centrage et la respiration (pranayama)
- réveil articulaire et l’échauffement du corps
- enchaînement progressif entre les postures : assises et/ou debout (et couchées selon les capacités de chacun.e), allant des postures simples aux plus « exigeantes », accompagnées d’une respiration consciente à travers des transitions douces.
- l’exploration de soi : pendant la séance, je vous encourage à observer vos propres sentiments, à accueillir vos pensées avec bienveillance et à être pleinement conscient(e) des sensations de votre corps
- la relaxation profonde, la méditation
Les séances sont nécessairement petites ou individuelles afin que chaque personne puisse recevoir une attention particulière.
A noter : J’aime accompagner nos pratiques avec de la musique douce, créant ainsi une ambiance harmonieuse et apaisante. De temps en temps, j’utilise aussi de l’encens pour créer une ambiance encore plus agréable et relaxante lors de nos séances.
Qui peut pratiquer ?
Le yoga sur chaise que je propose en cours collectifs ou privés à Annecy s’adresse principalement aux seniors de plus de 60 ans mais tout le monde peut le pratiquer ! Toutefois, il est très important de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices.
Chaque mercredi, deux créneaux pour vous : 9h45 et 11h
Le yoga est accessible à tous, indépendamment des contraintes financières. Si vous traversez des circonstances particulières, n’hésitez pas à me contacter. Je crois en l’accessibilité du yoga pour ceux qui en ont vraiment envie ! 🙂
Témoignages
Quelques mots des belles âmes que j’ai rencontrées grâce au Yoga
Gabriela est une personne qui aime ce qu’elle fait est le partage avec les autres, humaine et très chaleureuse, grâce à elle j’ai connu le yoga.
Cathy Suarez
AnnecyLe Yoga est un outil formidable pour trouver quiétude et bien-être au contact de notre corps sans jugement ni apriori. Après une séance de Yoga avec Gabriela nous vivons en paix avec nous-mêmes et aussi avec les autres pour tout le reste de la journée ! Chacun fait à son rythme avec ses capacités sans compétition sans jugement. C’est juste un sentiment de pur bonheur chaque semaine. La meilleure preuve, ce sont nos sourires sur les visages de chacune d’entre nous. MERCI GABY !!
Françoise M.
AnnecyBelle découverte ! Je suis ravie de ma première expérience dans le yoga, cela m’aide à reprendre confiance en moi et me permet d’avoir une activité physique tout en progressant à mon rythme. Gaby est une enseignante compétente, passionnée et humaine. Je recommande 🙂
Mossane
AnnecyGabriella est une super prof ! J’adore ! Elle varie souvent les postures, travaille en douceur et énergique en même temps ! Grâce à elle, j’ai progressé, ce que je n’ai pas réussi avec d’autres profs !!! Sa spontanéité, sa bonne humeur, la diversité des postures sont les plus qui font toute la différence !
Sandra Myriam
AnnecyMerci à toi Gabriela, qui m’a fait découvrir et adoré le Yoga. Grâce ta douceur et ta pédagogie j’ai appris à mettre en symbiose mon corps et mon esprit. La respiration que tu m’as enseigné en est le chemin magique, toute une philosophie dont tu maîtrises les clés et pour tout cela merci mille fois. A tres vite.
Alex Sandoz
AnnecyMerci Gaby pour tes séances de Yoga tellement riches et bienveillantes qui font du bien au corps et à l’esprit. A jeudi,
Anne
Annecy
» Toutes les personnes, quelles que soient leurs capacités ou leur origine, méritent un accès égal aux anciennes pratiques du yoga, qui offrent épanouissement et éveil spirituel.
– Jivana Heyman
Prêt à réserver un cours ?
Le yoga est un processus de découverte et de transformation de soi. Mon rôle principal est de partager les merveilleux outils que le yoga possède et qui peuvent aider les personnes de plus de 50 ans à maintenir l’équilibre, la joie et le bien-être dans leur vie.
L’Atelier du Corps
Salle 2
13 avenue de la Mandallaz
Annecy, 74000
Horaires des séances
Mercredi 9h30 et 11h, vendredi 10h30
Séances Privées
À domicile ou en Salle
