Qu’est-ce que le Hatha Yoga ?
Le mot sanskrit « Hatha » peut être traduit de deux manières différentes : par « énergique » ou « force », comme la voie active du yoga ou comme « soleil » (ha) et « lune » (tha), comme le yoga de l’équilibre.
Le Hatha Yoga est une pratique de yoga ancienne, un chemin complet qui vous mène à la santé physique et à la clarté mentale. Les pratiques du Hatha yoga c’est une combinaison des asanas (postures physiques), du pranayama (exercices de respiration) et de la concentration et la méditation qui visent à atteindre l’harmonie et l’équilibre de l’esprit et du corps.
Qu’est-ce que le Vinyasa ?
Le Vinyasa est un style de yoga moderne. Ici le mouvement est synchronisé/associé à la respiration. C’est une transition douce entre les asanas/postures issues du Hatha Yoga et synonyme d’harmonie et d’équilibre, de grâce et de fluidité.
Hatha yoga vs Vinyasa
Le Hatha yoga se pratique à un rythme lent et le pratiquant doit tenir la posture pendant plusieurs respirations voir plusieurs minutes. Le Vinyasa se concentre sur la connexion de la respiration aux mouvements, qui ont tendance à être réglés à un rythme plus rapide. Toutefois, la pratique du Hatha Yoga et Vinyasa est souvent complémentaire.
Comment se déroule un cours ?
Les cours de Hatha – Vinyasa offrent une variété d’asanas et il n’y a jamais deux cours identiques. Les cours peuvent durer de 60 à 75 minutes. Voici les éléments d’un cours complet :
- On ouvre notre espace de pratique du yoga avec un mantra.
- l’échauffement et l’éveil du corps (Pawanmuktasana series et Surya Namaskara, salutations au soleil)
- passage progressif de postures simples à des postures complexes au sein des familles d’asanas (postures debout, assises, couchées) à travers des transitions douces
- l’exploration de soi : » Le yoga n’est pas une pratique visant à atteindre des postures physiques idéalisées, mais un processus d’exploration de soi » -Mark Stephens
- intégration : pranayama (exercices de respiration), méditation & savasana (relaxation)
Dans le cours de Yoga pour adultes de 50 ans et plus, nous pratiquons le Hatha Yoga et nous utilisons le Vinyasa pour faire des transitions douces et fluides entre les postures.
Ai-je besoin d’accessoires spéciaux ?
Non, mais il est recommandé aux débutants comme aux confirmés d’utiliser des blocs et des sangles.
Qui peut pratiquer le Hatha-Vinyasa ?
Tout le monde peut pratiquer. Toutefois, si vous débutez dans le domaine du yoga et que vous n’avez pas fait du sport depuis un certain temps, il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices, en particulier si vous avez des problèmes de santé majeurs ou des blessures graves.
Ce n’est jamais une question de performance, mais une question de votre corps, vous, et vos besoins du moment !
Prêt à réserver un cours ?
Le yoga est un processus de découverte et de transformation de soi. Mon rôle principal est de partager les merveilleux outils que le yoga possède et qui peuvent aider les personnes de plus de 50 ans à maintenir l’équilibre, la joie et le bien-être dans leur vie.
L’Atelier du Corps
Salle 2
13 avenue de la Mandallaz
Annecy, 74000
Horaires des séances
Yoga 50 ans et plus :
Lundi et Jeudi 10h00 – 11h15
Yoga Accessible :
Mercredi 11h – 12h
Séances Privées
Mardi et mercredi
à domicile ou en Salle
