Pourquoi (re)commencer le Yoga en automne est une excellente idée

On le sent tous, l’automne, c’est cette période où tout change. Les feuilles tombent, les jours raccourcissent, et on ressort nos pulls tout doux.

C’est aussi une saison particulièrement propice pour commencer ou approfondir sa pratique de yoga. Mais pourquoi cette période est-elle si favorable ? Selon les principes du yoga et de l’Ayurveda (l’ancienne science de guérison de l’Inde), l’automne offre une opportunité unique de se recentrer et de renforcer à la fois le corps et l’esprit.

Voici quelques bonnes raisons pour lesquelles se mettre au yoga en automne est une excellente décision.

L’automne, la saison de l’équilibre : contrer l’effet Vata

En Ayurvéda, l’automne est associé au dosha Vata, qui incarne les éléments de l’air et du vent. Cela se traduit souvent par un sentiment de légèreté, voire d’agitation intérieure. Les changements de saison peuvent rendre le mental plus dispersé et le corps plus vulnérable.

Ainsi, notre pratique du yoga-āsana aide à rétablir l’équilibre en apportant stabilité et ancrage. Ce n’est pas seulement à travers les salutations au soleil, les postures debout ou les équilibres sur un pied que nous trouvons cet équilibre et ancrage, mais aussi grâce aux postures au sol, des étirements, et en especial de savasana, la posture de relaxation finale. Toutes ces pratiques aident à contrer l’instabilité de la saison et à apaiser l’esprit.

Une période de transition favorable pour se recentrer

L’automne symbolise également un temps de transition et de lâcher-prise. Tout comme les arbres se dépouillent de leurs feuilles, cette saison nous invite à laisser partir les vieilles habitudes et à faire de la place pour de nouvelles intentions. Le yoga, avec ses pratiques introspectives, aide à prendre du recul, à réfléchir et à se reconnecter à soi.
Alors, c’est le moment idéal pour réévaluer nos habitudes, clarifier notre esprit et accueillir de nouvelles intentions.

Renforcer son système immunitaire avant l’hiver

L’arrivée de l’automne marque également le début de la préparation pour l’hiver. La pratique des postures (asanas) est excellente pour renforcer le système immunitaire : elle stimule la circulation et renforce le corps grâce au mouvement et à la respiration profonde (pranayama). Une pratique régulière durant cette saison aide non seulement à mieux résister aux maux de l’hiver, mais aussi à maintenir une énergie stable et un mental apaisé.

Se reconnecter à la terre quand tout semble agité

Avec le vent et les températures en baisse, il est facile de se sentir désorienté ou déstabilisé. C’est pourquoi les yogis recommandent, en automne, des pratiques qui favorisent l’ancrage. Les postures au sol, les flexions avant et les étirements doux apportent une sensation de stabilité et d’enracinement, permettant de mieux gérer les fluctuations émotionnelles et physiques de la saison.

Clarifier l’esprit et cultiver la pleine conscience

Enfin, l’automne est une période propice pour cultiver la clarté mentale. Les journées plus courtes et l’ambiance plus calme invitent à l’introspection. Les pratiques de méditation et de pleine conscience, combinées aux postures de yoga, permettent de libérer le mental du stress accumulé et d’apporter plus de concentration et de sérénité. C’est l’occasion idéale pour affiner ses objectifs et se reconnecter à ses priorités !

En résumé, l’automne offre une opportunité unique de s’harmoniser avec les cycles naturels et de renforcer son bien-être à travers la pratique du yoga. En équilibrant l’énergie du corps et en apaisant l’esprit, le yoga nous aide à aborder cette saison de transition avec plus de calme et de force intérieure. Alors, pourquoi ne pas profiter de cette période pour adopter ou approfondir votre pratique ? 🍂

À très bientôt sur nos tapis !