Constitution Pitta Dosha

Feu & Eau

Détermination de la constitution individuelle

Une fois que tu as répondu au questionnaire, tes réponses permettent de déterminer ta constitution individuelle. Il est important de noter que ces descriptions reflètent l’aspect pur de chaque élément constitutionnel. Cependant, aucune constitution n’est faite uniquement d’un seul élément. En réalité, chaque personne est une combinaison des trois éléments, avec une tendance dominante vers l’un ou plusieurs d’entre eux.

Description

Ton Prakriti est « Pitta », avec le dosha Pitta prédominant. Pitta est l’énergie du feu et de l’eau, et il joue un rôle crucial dans le processus de digestion et le métabolisme. La fonction principale de Pitta est de transformer l’énergie et d’assimiler la nourriture, tant sur le plan physique que mental. Il est également responsable du traitement de nos pensées et perceptions, influençant notre compréhension du monde.

Pitta est le maître de notre vision et de notre digestion, à la fois physique et émotionnelle. Ce dosha nous permet de discerner, d’analyser et de distinguer, offrant ainsi une clarté mentale et un pouvoir de jugement aiguisé.

---

Caractéristiques

• Le corps des Pitta est bien proportionné, musclé, avec une carrure, une taille et un poids moyens, généralement stables.
• Leur peau est claire, fine, avec un teint frais et lumineux, et ils ont souvent un éclat naturel. Les Pitta rougissent facilement, que ce soit après un coup de soleil ou à cause de la timidité. Ils ont souvent des grains de beauté ou des taches de rousseur.
• Ce sont des personnalités charismatiques.
• Ils aiment les défis, la réussite, la compétition, et aiment se mesurer aux autres.
• Les Pitta sont perfectionnistes, méticuleux, organisés et exigeants, et sont très critiques envers eux-mêmes et les autres.
• Ils peuvent être contrôlants et dominants, devenant colériques et agressifs tout en restant apparemment calmes en surface.
• De bons orateurs, les Pitta possèdent une grande capacité de leadership, de l’intelligence, de la détermination, ainsi qu’un excellent pouvoir de concentration et de compréhension.
• Leur esprit est clair, logique et vif.
• Ils aiment explorer les sujets en profondeur et trouvent facilement des solutions.
• Les Pitta sont des personnes de nuit, avec un regain d’énergie après 22 h, ce qui peut les amener à travailler tard dans la nuit, provoquant parfois des déséquilibres et de la fatigue. Lorsqu’ils sont équilibrés et se couchent autour de 22 h-22 h 30, les Pitta peuvent avoir un sommeil réparateur de 6 à 8 heures sans interruption.
• Ils ont un appétit vorace et une excellente digestion.
• Sauter un repas les rend facilement irritables.
• Les Pitta sont dépensiers. Ils aiment les grandes maisons, les belles voitures et les objets coûteux, qu’ils n’hésitent pas à exhiber.

---

Douleurs / Maladies / Déséquilibres Pitta

Lorsque le dosha Pitta est en déséquilibre, divers maux et troubles peuvent survenir, tels que :

---

Comment Pitta peut-il éviter les déséquilibres ?

Pour équilibrer le dosha Pitta, quelques ajustements dans ton alimentation et ton mode de vie peuvent être nécessaires.

La meilleure manière de calmer l’énergie de Pitta est d’adopter un régime rafraîchissant et équilibré. Tu peux aussi intégrer des activités apaisantes, comme la natation ou des promenades en plein air (les jours plus frais, à l’ombre ou au clair de lune), qui contribuent à apaiser l’esprit.

Il est important d’éviter les facteurs de chaleur, car cela aide à maintenir l’équilibre de la peau, du corps et de l’esprit. Pense aussi à ne pas sauter de repas et à espacer tes prises alimentaires, pour ne pas perturber ton métabolisme.

Pour contrôler ton tempérament, intègre régulièrement des séances de Pranayama (respiration), des postures de yoga et de la méditation. Ces pratiques t’aideront à retrouver calme et sérénité.

---

Recommandations alimentaires pour Pitta dosha

Le régime ayurvédique est un modèle alimentaire ancestral qui existe depuis des milliers d’années. En plus d’être bénéfique pour ton corps, ce régime est également réputé pour favoriser l’équilibre de ton esprit.

Commence par choisir des produits non transformés, non raffinés, et sans ingrédients ajoutés, comme les fruits, les légumes, les céréales et les légumineuses. Ces aliments naturels seront ton meilleur allié pour une alimentation saine.

Au-delà des aliments complets, la pleine conscience est un autre élément clé du régime ayurvédique. Manger en pleine conscience consiste à réduire les distractions pendant les repas pour vraiment savourer les goûts, les textures et les arômes des aliments. Alors, quand tu manges, essaie d’éviter la télévision, la lecture ou toute autre distraction.

Une petite étude menée sur 10 personnes a montré que la pratique de l’alimentation consciente peut réduire le poids corporel, la dépression, le stress et même les crises de boulimie.

Adopter cette approche peut aussi t’aider à améliorer ta maîtrise de soi et à favoriser une relation plus saine avec la nourriture.

Le tableau ci-dessous te montre les aliments à privilégier ou à éviter pour maintenir ton Dosha équilibré.

🔼 Aggrave le dosha

🔽 Équilibre le dosha

---

Yoga pour équilibrer Pitta

Le yoga le plus simple pour équilibrer le dosha Pitta est le Pranayama, particulièrement les pranayamas qui se concentrent sur le refroidissement et la respiration contrôlée. En yoga, expirer par la bouche est une excellente manière de libérer la chaleur et d’équilibrer le dosha Pitta à long terme.

Une autre pratique efficace pour équilibrer Pitta est le Vinyasa (ou Hatha yoga flow), en particulier les rondes de salutations au soleil. Toutes les postures dans cette séquence doivent être réalisées lentement et en toute détente pour apaiser le corps et éviter de le surchauffer.

La Méditation est également un excellent moyen d’équilibrer le dosha Pitta. Elle permet de surmonter des émotions comme l’impatience et la colère, en apportant calme et équilibre intérieur.

---

*Surya Namaskar (salutation au soleil Hatha/classique)

Il y a 12 asanas à suivre et toutes sont bénéfiques pour Vata dosha, mais principalement uttanasana, bhujangasana (pose de cobra) et anjaneyasana. Vous pouvez consulter cette page pour plus d’informations sur Surya Namaskar.

Presque toutes les postures de Hatha Yoga sont bénéfiques pour le Dosha Pitta !

---

*Rythme de la pratique* 

Surya namaskar ou salutation au soleil ainsi que d’autres asanas doivent être pratiqués à un rythme lent, doux et régulier avec plus de souplesse dans les postures (conscient du souffle). 

Une chose très importante à retenir lors de l’exécution des asanas est d’assurer que vous n’êtes ni essoufflé et ni en train de transpirer. Dès que vous sentez la moindre poussée de chaleur, posez vous sur la posture Balasana (posture de l’enfant) ou Savasana (la posture du cadavre ou relaxation final). Vous pouvez toujours terminer votre routine avec un bain à l’eau tied afin de calmer les sens après un entraînement rigoureux.

---

Pranayama

Pour le bon équilibre de Pitta dosha, une pratique de respiration réfreshisante et calmante :

• Chandra bhedana Pranayama (de la lune)
• Anuloma-Viloma (respiration alternée des narines, sans rétention)
• Sheetali Pranayama

---

Méditation

• Trataka : concentration interne ou externe sur un point qui peut être:
  • Interne : visualization d’un point entre le sourcils : 20 minutes
  • externe : concentration sur la flamme d’une bougie, une image (mandala, yantra, etc) pendant 4 minutes, puis fermez les yeux et portez votre attention sur le point entre les sourcils :  5 minutes. Faire au moins 4 cycles.
• Guidée – Nidra Yoga
• Relaxation avec des sons apaisants (bols tibétains)

---

🔸 Sources : Notes et manuel de ma formation YTT 300h au PIYF Rishikesh, 2022 ; Ayurveda : The Science of Self-Healing – Dr. Vasant Lad.