Yoga Vinyasa

Qu’est-ce que le Yoga Vinyasa ?

Le vinyasa est le mouvement synchronisé de la respiration, c’est une transition douce entre les asanas/postures. Il est également considéré comme une « méditation en mouvement« .

Le vinyasa est synonyme d’harmonie et d’équilibre, de grâce et de fluidité.

Comment se déroule un cours ?

Les cours de vinyasa offrent une variété d’asanas et il n’y a jamais deux cours identiques. Les cours de vinyasa peuvent durer de 60 à 90 minutes. Voici les éléments d’un cours complet :

• initier le processus Yogique (mantras et offrandes)
• le réchauffement et l’éveil du corps (Surya Namaskara, salutations au soleil)
• passage progressif de postures simples à des postures complexes et à des transitions au sein des familles d’asanas et entre elles (position debout, éveil du tronc, appui sur les bras, etc.)
• l’exploration de soi :  » Le yoga n’est pas une pratique visant à atteindre des postures physiques idéalisées, mais un processus d’exploration de soi  » -Mark Stephens
• intégration : pranayama (exercices de respiration), méditation & savasana (relaxation)

Ai-je besoin d’accessoires spéciaux ?

Non, mais il est recommandé aux débutants comme aux confirmés de yoga d’utiliser des blocs et des sangles

Qui peut pratiquer le Vinyasa ?

Tout le monde peut pratiquer. Toutefois, si vous débutez dans le domaine du yoga et que vous n’avez pas fait d’exercice depuis un certain temps, il est préférable de commencer petit à petit. Un cours de yoga doux pourrait être approprié afin de vous familiariser avec le déroulement d’une pratique de yoga vinyasa et vous pourrez ainsi progressivement développer votre force et votre endurance.