Qu’est-ce que le Yoga doux pour séniors à mobilité réduite ?
Avec l’âge, il est plus important de savoir comment nous faisons les choses plutôt que de savoir combien de choses nous pouvons faire. Il s’agit essentiellement d’un yoga doux et lent qui comprend un certain nombre de postures assises sur chaise et debout.
L’utilisation d’accessoires permet aux seniors de pratiquer le yoga en toute sécurité. Utiliser une chaise, des blocs, des sangles ou un mur rendre les postures/āsanas plus abordables et plus confortables !
Comment se déroule un cours ?
Le cours de yoga doux pour séniors est normalement conçu en fonction des capacités physiques de la personne. Chaque séance propose des postures variées selon le thème ou la partie du corps à travailler et il n’y a jamais deux cours identiques. Une séance peut durer de 45 à 60 minutes, et voici les éléments d’un cours complet :
- le centrage et la respiration (pranayama)
- l’échauffement et l’éveil du corps (Pawanmuktasana Series et Surya Namaskara/salutation au soleil sur chaise)
- passage progressif de postures simples à des postures “plus difficiles”* à travers des transitions douces
- l’exploration de soi : examiner ses propres sentiments, confronter sa critique intérieure
- la relaxation profonde
Les séances sont nécessairement petites ou individuelles afin que chaque personne puisse recevoir une attention particulière pour s’assurer qu’elle soit en sécurité et correctement soutenue.
Ai-je besoin d’accessoires spéciaux ?
Oui, l’utilisation du matériel adapté est indispensable. Si vous souhaitez prendre un cours particulier chez vous, vous n’avez pas besoin d’investir dans des accessoires spécifiques, car soit j’apporte tout le matériel soit vous trouverez presque tout ce dont vous avez besoin pour une séance de yoga doux : une chaise, une couverture, des oreillers, des sangles, des livres et un mur !
Ou vous pouvez réserver un cours privé dans une belle salle de yoga à Annecy avec tout ce dont vous avez besoin pour pratiquer en toute sécurité.
Qui peut pratiquer ?
Le yoga doux avec du matériel adapté est principalement destiné aux seniors à mobilité réduite ou à ceux qui se remettent d’une blessure mais tout le monde peut le pratiquer ! Toutefois, il est très important de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices, en particulier si vous avez des problèmes de santé majeurs ou des blessures graves.
Ce n’est jamais une question de performance, mais une question de votre corps, vous, et vos besoins du moment !
Prêt à réserver un cours ?
Le yoga est un processus de découverte et de transformation de soi. Mon rôle principal est de vous guider, de partager avec vous les merveilleux outils que le yoga possède et qui peuvent vous aider à garder l’équilibre, la joie et le bien-être dans votre vie.
L’Atelier du Corps
Salle 2
13 avenue de la Mandallaz
Annecy, 74000
Horaires des séances
Mardi : 9h15 – 10h30
Jeudi : 9h45 – 11h00
Séances Privées
Mardi et mercredi
à domicile ou en Salle
