Pourquoi prendre un cours de Yoga spécifique à l’âge ?

L’intention principale est de vous rassurer qu’il s’agit d’une pratique avec les options adaptées à votre corps et pour vos capacités physiques -quel.le.s qu’il.elle.s soient !

Pour quoi une classe adaptée ?

Commencer ou recommencer le yoga (ou toute autre activité physique) plus tard implique des ajustements et que la pratique elle-même change à mesure que nous commençons à vieillir – pour le mieux ! Même si nous pouvons « suivre » les classes les plus dynamique ou difficiles, cela ne signifie pas que c’est la chose la plus bénéfique pour nous tous les jours, quelle que soit notre âge.

L’objectif de cette pratique est de vous permettre de raviver votre « sens intérieur » de se ressourcer et d’apprendre à écouter votre corps plutôt que de vous demander de suivre un alignement des postures strict. De plus, au fur et à mesure que vous avancez dans la pratique, vous pouvez également gagner en souplesse, en force, en équilibre, en agilité, en confiance en soi, parmi des autres avantages que vous découvrirez dans votre propre cheminement.

En tant que pratiquant de yoga dans le groupe de adultes de plus de 50 ans, nous reconnaissons qu’il n’y a pas de « mauvaise » posture et que chacun habite un « corps » différent avec sa propre intelligence. Nous apprenons à honorer nos limites et à travailler avec nos capacités sans jugement.

Si vous avez envie de découvrir le Yoga ou si vous n’avez pas pratiqué depuis un certain temps, c’est le moment idéal pour commencer ! N’oubliez pas qu’il n’est jamais trop tard.

Comment se déroule un cours ?

Ce n’est pas très différent d’un cours de yoga ordinaire.

Les cours de yoga pour  « les adultes de plus de 50 ans » offrent une variété d’āsanas/postures et il n’y a jamais deux cours identiques. Voici les éléments d’un cours complet :

• le centrage et la respiration (pranayama)
• le réchauffement et l’éveil du corps (des simples mouvements jusqu’au Surya Namaskara, salutations au soleil)
• passage progressif de postures simples à des postures “plus difficiles”* à travers des transitions douces
• l’exploration de soi : examiner ses propres sentiments, confronter sa critique intérieure
• la relaxation profonde
• la méditation

*Les postures de yoga peuvent être modifiées pour s’adapter à votre niveau de confort et à vos capacités physiques. L’utilisation d’accessoires (chaise, blocs, sangles, mur…) vous permet de prendre des postures que vous ne pourriez pas prendre autrement, et ainsi en bénéficier de tous ses bienfaits. Ce n’est jamais une question de performance, mais une question de votre corps, vous, et vos besoins du moment.