– Des séances mêlant douceur et dynamisme, équilibre parfait pour harmoniser le corps et l’esprit –
Pourquoi suivre un cours de Yoga spécifique à l’âge ?
(Re) commencer le yoga – ou toute autre activité physique – demande quelques ajustements. Notre corps change, nos besoins aussi… et c’est très bien ainsi !
Même si on peux encore participer à des cours dynamiques et exigeantes, ce ne pas forcément ce dont on a besoin tous le jours, quelle que soit notre âge.
Pour quoi un cours adapté ?
L’intention c’est avant tout vous rassurer : ici la pratique s’adapt à votre corps et à vos capacités physiques qu’elles soient !
Par exemple : pour certains postures on utilise des accessoires (blocs, sangles, mur…). Ils permettent d’aborder les postures en toute sécurité, avec plus de confort et de profiter pleinement des bienfaits du yoga postural.
Quelle est l’objective de la pratique de yoga postural ?
Les cours ont pour objectif de vous aider à retrouver votre équilibre intérieur, à vous ressourcer en profondeur et à apprendre à écouter votre corps avec bienveillance.
En abordant les postures en toute sécurité, vous allez apprendre à travailler avec vos capacités, à explorer, à connaître vos limites et à les respecter sans jugement.
Au fil de votre pratique, vous développerez progressivement :
- souplesse
- force
- équilibre
- agilité
- confiance en soi
… parmi bien d’autres bienfaits que vous découvrirez en chemin, à votre rythme.
*Les postures de yoga peuvent toujours être adaptées à votre niveau de confort et à vos capacités physiques.
Comment se déroule une séance de yoga ?
Ce n’est pas très différent d’un cours de yoga « classique ». Chaque séance propose une variété d’āsanas (postures), et selon le thème du jour le rythme peut être doux ou un peu plus dynamique. Il n’y a donc jamais deux cours identiques. Voici la structure d’un cours complet :
- centrage et la respiration (pranayama)
- échauffement et réveil du corps : cela peut aller de mouvements simples et doux (Pawanmuktāsana séries) jusqu’au Salutations au Soleil (Surya Namaskara)
- transition fluid entre les postures, des plus accessibles aux plus exigeantes* toujours accompagnées d’une respiration consciente
- exploration de soi : tout au long de la séance, je vous invite à observer vos ressentis, à accueillir vos pensées avec bienveillance et à rester à l’écoute de votre corp
- relaxation profonde, pour permettre à votre corps et à votre sprit d’intégrer tous les bienfaits de la séance
A noter : J’aime accompagner nos pratiques d’une musique douce, pour créer une ambiance harmonieuse et apaisante. Il m’arrive aussi d’utiliser un peu d’encens, pour enrichir encore cette atmosphère de calme et de recentrage.
Quel style de yoga vais-je pratiquer ?
Même si le cours de yoga pour les adultes de plus de 50 ans s’appuie principalement sur les postures du Hatha Yoga, on intègre des transitions douces et fluides inspirées du Vinyasa entre les postures (asanas).
Alors, si quelqu’un vous demande quel style de yoga vous pratiquez, vous pouvez simplement répondre : Hatha Yoga ou Hatha-Vinyasa.
Ainsi, une ou deux fois par mois à la fin de la pratique, je vais vous proposer une posture de yoga restauratif ou de yin yoga selon le thème ou ce que nous avons travaillé lors de notre pratique.
Tous les lundis, mardis et jeudis à 10h
En tant que pratiquant(e)
Dans le groupe de yoga pour adultes de plus de 50 ans, nous nous partons du principe qu’il n’existe pas de « mauvaise » posture. Chacun(e) vie dans un « corps » doté de sa propre intelligence. Nous apprenons à travailler avec nos capacités, à explorer, à reconnaître et honorer nos limites – et à les respecter sans jugement.
Ce n’est jamais une question de performance,
mais une question de votre corps, vous, et vos besoins du moment !
Le yoga est accessible à tous, indépendamment des contraintes financières. Si vous traversez des circonstances particulières, n’hésitez pas à me contacter. Je crois en l’accessibilité du yoga pour ceux qui en ont vraiment envie ! 🙂
Un peu de philosophie Yogique pour vous :
Le yoga après 50 ans est un moment pour aller vers l’intérieur, et c’est une chose positive !
Dans les écritures sacrées de Vedas, l’ancien corps de textes qui éclairent une grande partie du yoga aujourd’hui, disent qu’après toutes les années passées à faire nos preuves dans les domaines du travail, de la famille, etc., il est temps d’aller vers l’intérieur de soi.
Ainsi, le « yoga pour adultes de 50 ans et plus » peut être une excellente occasion de se ressourcer si nous considérons la pratique d’āsanas/postures comme une préparation aux bienfaits de la méditation et la découverte de soi.
Témoignages
Quelques mots des belles âmes que j’ai rencontrées grâce au Yoga
Gabriela est une personne qui aime ce qu’elle fait est le partage avec les autres, humaine et très chaleureuse, grâce à elle j’ai connu le yoga.
Cathy Suarez
AnnecyLe Yoga est un outil formidable pour trouver quiétude et bien-être au contact de notre corps sans jugement ni apriori. Après une séance de Yoga avec Gabriela nous vivons en paix avec nous-mêmes et aussi avec les autres pour tout le reste de la journée ! Chacun fait à son rythme avec ses capacités sans compétition sans jugement. C’est juste un sentiment de pur bonheur chaque semaine. La meilleure preuve, ce sont nos sourires sur les visages de chacune d’entre nous. MERCI GABY !!
Françoise M.
AnnecyBelle découverte ! Je suis ravie de ma première expérience dans le yoga, cela m’aide à reprendre confiance en moi et me permet d’avoir une activité physique tout en progressant à mon rythme. Gaby est une enseignante compétente, passionnée et humaine. Je recommande 🙂
Mossane
AnnecyGabriella est une super prof ! J’adore ! Elle varie souvent les postures, travaille en douceur et énergique en même temps ! Grâce à elle, j’ai progressé, ce que je n’ai pas réussi avec d’autres profs !!! Sa spontanéité, sa bonne humeur, la diversité des postures sont les plus qui font toute la différence !
Sandra Myriam
AnnecyMerci à toi Gabriela, qui m’a fait découvrir et adoré le Yoga. Grâce ta douceur et ta pédagogie j’ai appris à mettre en symbiose mon corps et mon esprit. La respiration que tu m’as enseigné en est le chemin magique, toute une philosophie dont tu maîtrises les clés et pour tout cela merci mille fois. A tres vite.
Alex Sandoz
AnnecyMerci Gaby pour tes séances de Yoga tellement riches et bienveillantes qui font du bien au corps et à l’esprit. A jeudi,
Anne
Annecy
Prêt à réserver un cours ?
Le yoga est un processus de découverte et de transformation de soi. Mon rôle principal est de vous guider, de partager avec vous les merveilleux outils que le yoga possède et qui peuvent vous aider à garder l’équilibre, la joie et le bien-être dans votre vie.
L’Atelier du Corps
13 avenue de la Mandallaz
Annecy, 74000
Horaires des séances
Hatha-Vinyasa : lundi, mardi et jeudi à 10h00
Yoga sur chaise pour séniors : mercredi 9h45 et 11h
