Yoga Séniors

Le yoga pour les séniors :

Avec l’âge, il est plus important de savoir comment nous faisons les choses plutôt que de savoir combien de choses nous pouvons faire. Il s’agit essentiellement d’un yoga doux et lent qui comprend un certain nombre de postures/asanas assises et debout.

L’utilisation d’accessoires permet aux personnes de prendre des postures qu’ils ne pourraient pas prendre autrement sans une chaise, des blocs, des sangles ou un mur.

Certains des avantages peuvent être les suivants :

• renforcer les muscles
• améliorer l’équilibre
• réduire l’anxiété
• diminuer le risque de chute
• améliorer les habitudes de sommeil
• aider à mieux respirer
• soulager les douleurs et les courbatures
• booster votre humeur

Comment se déroule un cours ?

Ce n’est pas très différent d’un cours de yoga ordinaire.

Les cours de yoga doux offrent une variété d’asanas et il n’y a jamais deux cours identiques. Une séance peut durer de 45 à 60 minutes, et ce sont les éléments d’un cours complet :

• le centrage et la respiration (pranayama)
• le réchauffement et l’éveil du corps (Surya Namaskara, salutations au soleil)
• passage progressif de postures simples à des postures “plus difficiles”*à travers des transitions douces
• l’exploration de soi : examiner ses propres sentiments, confronter sa critique intérieure
• la relaxation profonde
• la méditation

*Les postures de yoga peuvent être modifiées pour s’adapter à votre niveau de confort et à vos capacités physiques.

Les classes sont nécessairement petites ou individuelles afin que chaque personne puisse recevoir une attention particulière pour s’assurer qu’elle est en sécurité et correctement soutenue.

Ai-je besoin d’accessoires spéciaux ?

Oui, l’utilisation d’accessoires est indispensable. Vous n’avez pas besoin d’investir dans des accessoires spécifiques, car vous trouverez presque tout ce dont vous avez besoin pour une séance de yoga en douceur chez vous : une chaise, une couverture, des oreillers, des sangles, des livres et un mur !

Qui peut pratiquer ?

Tout le monde peut le pratiquer ! Le yoga doux assisté est destiné aux personnes à mobilité réduite ou à celles qui se remettent d’une blessure. Toutefois,il est très important de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices, en particulier si vous avez des problèmes de santé majeurs ou des blessures graves.