Qu’est-ce que le Yin Yoga ?
Le Yin yoga se concentre sur des poses douces et passives. Cela ne signifie pas que le Yin Yoga ne peut pas être difficile, la dificulté est en raison de la longue durée que vous deviez rester dans les postures.
Les postures de Yin Yoga sont en fait une sélection de quelques asanas de Hatha yoga. Le Yin yoga cible les tissus conjonctifs, tels que les ligaments, les os et les articulations des hanches, du bassin et de la colonne vertébrale inférieure qui ne sont, normalement, pas beaucoup exercés dans un style plus actif de pratique des asanas comme le Vinyasa.
Le Yin Yoga n’est pas conçu comme une pratique complète en soi, il a été développé comme un complément aux formes d’exercice yang. -Paul Grilley
Comment se déroule un cours ?
Les cours de Yin offrent une variété d’asanas et il n’y a jamais deux cours identiques. Les courses Yin peuvent durer de 60 à 90 minutes. Voici les éléments d’un cours complet :
- thème de la classe
- exercice de respiration
- chaque asana est tenu pendant 3, 5 et jusqu’à 10 minutes et cible des tissus spécifiques du corps en fonction du thème
- mouvement douce d’une posture à l’autre
- auto-exploration: devenir observateur
- savasana (relaxation)
Ai-je besoin d’accessoires spéciaux ?
Oui, l’utilisation d’accessoires est fortement recommandée pour vous aider à rester longtemps dans une posture. Il n’est pas nécessaire d’investir dans des accessoires spécifiques, car presque tout ce dont vous aurez besoin pour une séance restaurative se trouve chez vous : couvertures ou serviettes, oreillers, sangles ou cravates, blocs pouvant être remplacés par des livres, une chaise, un mur.
Qui peut pratiquer le Yin Yoga ?
Tout le monde peut pratiquer ! Et il est fortement recommandé en complément de tout autre style de yoga dynamique.
Important : le Yin Yoga n’est pas un restorative yoga, et comme toute autre pratique de yoga, si vous souffrez d’une déchirure ou si tout autre tissu est endommagé d’une manière ou d’une autre, donnez-vous le temps de guérir et de récupérer avant de pratiquer le Yin ou tout autre style de yoga.
