¿Qué es el yoga para personas mayores?
A medida que avanzamos en edad es más importante cómo hacemos las cosas que cuántas cosas podemos hacer. Básicamente se trata de un flow suave y a un ritmo lento que incluye una serie de asanas sentadas y de pie.
El uso de accesorios permite a las personas adoptar posturas que de otro modo no podrían hacer sin el apoyo de una silla, bloques, correas o una pared.
Algunos de los beneficios pueden ser:
- fortalece los músculos
- mejora el equilibrio
- reduce la ansiedad
- disminuye el riesgo de caídas
- mejora los hábitos del sueño
- ayuda a respirar mejor
- alivia dolores y molestias
- estimula a un buen estado de ánimo
¿Cómo se desarrolla una clase?
No es muy diferente al de una clase de yoga normal.
Las clases de yoga suave ofrecen una variedad de asanas y no hay dos clases iguales.Una sesión puede durar de 45 a 60 minutos, y estos son los elementos de una clase completa:
- enfoque/concentración y respiración (pranayama)
- calentar y despertar el cuerpo (Surya Namaskara, saludos al sol)
- pasando progresivamente de posturas sencillas a otras posturas más «exigentes»* a través de transiciones suaves
- autoexploración: examinar tus propias sensaciones, enfrentarse a tu crítico interior
- relajación profunda
- meditación
*Las posturas de yoga pueden ser modificadas para que se adapten a tu nivel de comodidad y capacidad física
Las clases son necesariamente pequeñas o individuales para que cada persona pueda recibir una atención personalizada y detallada y que garantice su seguridad y el apoyo adecuado.
¿Necesito accesorios especiales?
Sí, el uso de accesorios es imprescindible. No es necesario invertir en accesorios especiales, ya que casi todo lo que se necesitas para una sesión de yoga suave se puede encontrar en casa: silla, manta, almohadas, correas, libros y una pared!
¿Quién puede practicar?
Cualquiera puede practicarlo! El Yoga suave con apoyos es para aquellos con movilidad limitada o personas que se están recuperando de una lesión. Sin embargo, es muy importante consultar con tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicios, sobre todo si tienes problemas de salud o lesiones importantes.
¿Listo (a) para reservar una clase?
El yoga es un proceso de auto-descubrimiento y auto-transformación, mi papel principal es mostrarte un camino yóguico y ofrecerte orientación a lo largo de ese camino.
Si estás listo (a) para iniciar o continuar tu viaje personal en el yoga, ponte en contacto conmigo para una sesión individual o una práctica en grupo pequeño en la comodidad de tu hogar.
