¿Qué es Yin Yoga?
Yin yoga focuses on gentle & passive poses. Esto no significa que el Yin Yoga no pueda ser desfiante debido al tiempo que permanences dentro de la postura.
En realidad las posturas en Yin Yoga son una selección de posturas del Hatha Yoga. El Yin Yoga se focaliza en los tejidos conectivos como los ligamentos, los huesos y las articulaciones de las caderas, la pelvis y la parte inferior de la columna que normalmente no se ejercitan mucho en un estilo más activo de práctica de asanas como el Vinyasa.
Yin Yoga no pretende ser una práctica completa en sí misma, se desarrolló como un complemento de las formas de ejercicio yang. -Paul Grilley
¿Cómo se desarrolla una clase?
Las clases de Yin Yoga ofrecen una selección de asanas «yin» y no hay dos clases iguales. Las clases pueden ser de 60 a 90 minutos. Y estos son los elementos de una clase completa:
- tema de la clase
- ejercicios de respiración
- cada asana se lleva a cabo durante 3, 5 y hasta 10 minutos y se enfoca a tejidos específicos del cuerpo según el tema
- transición lenta y suave de una postura a la siguiente
- autoexploración: convertirse en un observador
- savasana (relajación)
¿Necesito accesorios especiales?
Sí, se recomienda el uso de accesorios para poder permanecer en una postura durante mucho tiempo. No necesitas invertir en accesorios especiales ya que casi todo lo que necesitas para una sesión de Yin se puede encontrar en casa como: mantas o toallas, almohadas, bloques que se pueden sustituir por libros y una pared.
¿Quién puede practicar Yin Yoga?
¡Cualquiera puede practicar! Y es muy recomendable como complemento de cualquier otro estilo dinámico de Yoga.
Importante: Yin Yoga no es yoga restaurativo, y como cualquier otra práctica de yoga, si estás sufriendo un desgarro o algún otro tejido está dañado de alguna manera, date un tiempo para curarte y recuperarte antes de practicar Yin o cualquier otro estilo de Yoga.
