¿Qué es el Vinyasa Yoga?
Vinyasa es el movimiento sincronizado con la respiración, es una transición suave entre asanas/posturas. También se considera como una «meditación en movimiento«.
Vinyasa es armonía y equilibrio, gracia y fluidez.
¿Cómo se desarrolla una clase?
Las clases de Vinyasa ofrecen una variedad de asanas y no hay dos clases iguales. Las clases de Vinyasa pueden durar de 60 a 90 minutos. Y estos son los elementos de una clase completa:
- iniciar el proceso yóguico (mantras y ofrecimiento : sankalpa)
- calentar y despertar el cuerpo (Surya Namaskara, saludos al sol)
- pasando progresivamente de las posturas mas sencillas a las complejas, transiciones entre familias de asanas (de pie, sentados, equilibrio sobre brazos, etc.)
- • autoexploración: «El yoga no es una práctica para alcanzar posturas físicas perfectas ni idealizadas, sino un proceso de autoexploración» -Mark Stephens
- integración: pranayama (ejercicios de respiración), meditación y savasana (relajación)
¿Necesito accesorios especiales?
No, pero se recomienda tanto para los que se inician en el yoga como para practicantes asiduos el uso de bloques y correas.
¿Quién puede practicar Vinyasa?
Cualquier persona puede practicar. Sin embargo, si eres nuevo en el Yoga y no has hecho ejercicio durante algún tiempo, puede ser mejor empezar poco a poco. Una clase de Yoga suave podría ser apropiada para familiarizarse con el flow de una práctica de Vinyasa y aumentar gradualmente en fuerza y resistencia.
